4 Strek wat ernstig jou seks lewe sal hupstoot

Bereik jou arms, lig jou skouers, en skei jou ribbes so veel as wat jy kan. Sien hoe lank en hoog jy jou liggaam kan maak, en dan begin om vorentoe te rol om te bereik in die rigting van jou tone. hierdie strek jou dyspiere en stel die lae rug. Hou hier en skud jou kop "nee" en "ja," `n paar keer sirkelbewegings met die arms voor stadig terug te rol tot stand.

Voorkoming Premium: 5 strategieë om jou geeste hupstoot te gee en jou help om te heel Faster Wanneer jy al langs die kantlyn met `n fiksheid Beserings

knie Druppels

Video: The Great Gildersleeve: Gildy Drives a Mercedes / Gildy Is Fired / Mystery Baby

Begin op jou rug met jou knieë gebuig en voete plat op die mat. Maak jou oë toe om te ontspan jou gees en liggaam, dan begin om jou knieë te swaai na regs, terug na die sentrum, en oor aan die linkerkant. Hierdie sagte beweging stel jou lae rug en help duidelik weg stres van jou dag, sodat jy kan ontspan en kry in die bui vir seks.

Video: The Great Gildersleeve: Gildy Proposes to Adeline / Secret Engagement / Leila Is Back in Town

Skoenlapper

Nog op jou rug, gom die sole van jou voete bymekaar en gooi jou knieë uit na die kante. Hoe nader jy bring jou hakke in die middellyn van die liggaam, hoe meer van `n stuk wat jy sal voel op die innerlike bene. Jy kan arms te hou by jou kante of bereik hulle oorhoofse vir `n groter rek. (Jy moet ook probeer om hierdie 9 joga inhou vir `n beter seks.)

kant Split

Lig jou bene tot die plafon en bring jou arms uit in `n "T" posisie. Geleidelik daal jou bene uit na die kante in `n kant split rek. Maak seker dat jy nie wieg heen en weer en een been is nie verder val as die ander. Buig jou voete terug na die liggaam om `n groter stuk voel deur jou kalwers, voete, en enkels. As jy meer ondersteuning nodig het vir hierdie stuk, gebruik `n muur of voer dit regop sit.