Strek wat maak vir `n diep slaap

Kry slaap `n beter nagrus nadat doen hierdie ontspannende strek voor die bed.

Ek is skuldig aan nie strek byna net soveel as ek moet, maar elke keer as ek doen wat ek daaraan herinner waarom dit `n daaglikse deel van my lewe moet wees. Strek nie net maak jy meer ontspanne, maar dit help om jou spiere soepel, sodat jy minder geneig om ongemak of-oefensessie verwante beserings ervaar is.

Jy hoef nie te veel tyd om stretching- in werklikheid bestee, al wat jy nodig het is `n paar minute voor die bed om jou liggaam te maak dat daar nog baie gesonder. Behalwe die verhoging van krag en soepelheid jou spiere, sal hierdie strek jou liggaam ontspan en help jy gereed vir gehalte slaap kry.

5 Aand gewoontes wat beïnvloed Jou Slaap

Byna almal van die hardlopers na kantoorwerkers, kan baat vind by uitstrek stywe heupe. Doen-hip opening strek voor jy gaan slaap om jou te help ontspanne voel en help verminder ongemak.

Basiese strek vir Tight Heupe

As jy nog nie gestrek en is gereed om die hooi getref, daar is joga inhou wat jy kan doen in die bed soos Sit Stuur Buig of Pigeon, die uiteindelike hip opener. Doen Savasana in die bed sal beslis help stuur jy in soet slaap.

Voel nie soos die beweging van jou liggaam in een been Half Wheel voor jy gaan slaap? Hierdie eenvoudige slaaptyd strek is maklik om te doen en sal jou help om in `n ontspannende gemoedstoestand. Probeer `n eenvoudige spinale draai of lae rug strek om uit te werk die Kinks van die dag.

Strek perfek vir die stort

As jy `n stort voor die bed soort mens, doen eenvoudige strek in die stort sal help verlig die seer spiere en voor te berei jou liggaam vir slaap. Die warm water help losmaak stywe spiere.

Strek wat jou help om Slaap

Deel op sosiale netwerke:

Verwante