Hoe om jou suiker verslawing eindig in net 21 dae

Wanneer jy aansluit by die Transformasie Challenge, kan jy ook optel Suiker Smart Express: Die 21-Dag Quick Start Plan om Stop drange, gewig te verloor, en nog steeds geniet die Sweets Jy Love!, deur Anne Alexander en Julia Van Tine. (Nuut op die uitdaging? Leer alles oor hoe dit jou lewe-en jou liggaam-hier kan verander nie!). Dit bevat al die resepte hier, asook die volle program wat hierdie vroue indrukwekkende resultate gegee.

In die loop van die Challenge, sal jy ook volg die Sugar Smart Express program om jouself te speen af ​​suiker en kunsmatige versoeters in net 21 dae.

Dit is wat hierdie vier vroue het, en nie net het hulle lewe te vertel, sal hulle gelukkig te praat oor `n heerlike lae-suiker middagete van feta-sampioen krap koeke, tuna taco, en vanielje poeding, oor hoeveel gladder dit gaan as hulle wil verbeel.

Ons kry dit: Jy dink dit sal makliker wees om op te gee seks vir 6 maande as lekkers. Heck, opgee sigarette kan makliker wees. Die waarheid is, maak nie saak hoeveel gesondheidsprobleme navorsers verwys na suiker-chroniese inflammasie! hartsiekte! diabetes! daar hoogs ons werklik is verslaaf en ooreet die soet dinge.

"My smaakknoppies het heeltemal verander Voedsel wat ek het gesmag het nie aan die verwagtinge toe ek hulle weer moes.." - Joelle Junior, 45, verloor £ 5

Dit is nie ons skuld nie. `N ingebore aantrekkingskrag vir lekkers is deel van ons biologiese hardeware. Dit help nie dat die suiker is in byna elke verpak en voorbereide voedsel, insluitend dinge nooit bedoel soet te wees. Heeltemal opgee suiker en chemiese versoeters, en die meeste van ons sal terug na die cookie jar kruip binne dae.

Video: Zeitgeist: Moving Forward (2011)

Jy kan nagereg eet op die uitdaging, soos hierdie oranje-spesery-vanielje poeding dit is groot op smaak, maar laag in suiker.

Maar gaan koue kalkoen of gaan dit alleen nie klop hierdie verslawing. Vanjaar se uitdaging sal jy vryheid gee van suiker, te danke aan die enigste dinge wat werk: goeie kos, `n bewese program, en die hulp van ander.

"Ons was basies die proefkonyne," sê Michelle Davies, wie se petite raam uitgebrei vinnig toe sy ná 8 jaar in Praag terug na die Verenigde State van Amerika verhuis. Skielik, voedsel soos Oreos en Frosted Mini koring spesies is geredelik beskikbaar weer-en haar gewig was op `n bestendige opswaai. "Ek kon my maag voel hang oor my broek, en ek was uitgeput deur die middag," onthou sy. "Ek het geweet ek moes ernstig is oor te kry verloor gewig."

"Ek het geweet ek moes ernstig is oor gewig verloor te kry, maar ek het nie gedink ek het geëet wat baie suiker. Ek was geskok toe ek besef dat net oor alles wat ek eet-PBJ toebroodjies, gedroogd bars, yskoffie-vol dit "-. Michelle Davies, 45, verloor 11 pond

Vir 21 dae, Davies het `n groep van vroue tot die suiker Smart Express plan, wat lei hoe jy eet gedurende die uitdaging te doen. Hulle tydelik moed opgegee alle bronne van toegevoegde suiker en styselagtige koolhidrate-geen ontbytgraan, geen brood, geen pasta, en geen kunsmatige versoeters. Sodra hulle liggame en smaakknoppies aangepas om lae-suiker eet, die vroue stadig redelike hoeveelhede stysel en suiker bygevoeg terug in hul dieet. En hulle het dit alles saam en gewig verloor.

Video: 133rd Knowledge Seekers Workshop Aug 18 2016

Leer om maklik etes soos hierdie feta-sampioen krap koeke oor bokwiet, wat jy vul met smaak, nie kalorieë kook.

"Ek was verslaaf," sê Linda KEMPF, 47, `n besige werkende ma wat haar eerste keer gevreesde eet uit-restaurante is waar voeding etikette gaan om te sterf. Sy het besluit om die spyskaart met die aanlyn-gemeenskap te deel, vra, "Wat moet ek bestel?" advies en gaan, meisie!s uitgestort in, en KEMPF het verder gegaan na elke hap van haar quinoa Burger, minus die bun en die skuld te geniet.

".. Dit het gelyk of intimiderend in die beginning- die resepte soort van bang my Maar die paar ekstra minute Ek spandeer in die kombuis is heeltemal die moeite werd Tuis kook smaak soveel beter as enigiets uit `n boks of pakkie." - Linda KEMPF, 47, verloor 15 pond (uiteindelik 45)

Gereed? Begin 1 Mei Hier is hoe jy sal Weg Sugar
Te verminder, dan terug te eis.
Jy sal jou ontsnapping uit Sugar-ville begin deur te leer om etikette vir meer suiker en chemiese versoeters lees, en dan ruil kos vir gesonder alternatiewe (byvoorbeeld die verandering van jou graan merk een wat heelgraan met minder suiker of uitruiling jou heuning mosterd vir vinaigrette). Na `n bietjie, wanneer jou smaakknoppies het aangepas by die natuurlike soet weer op te spoor, jy sal die regte manier om suiker te hervestig leer.

CRUSH drange.
Proteïen stadiger vertering, is meer vul as carbs of vet, en maak dit moeilik vir suiker cravings te gryp later op. So deur om meer proteïen in die AM, kan jy kyk na wat roomys later en sê nee.

NOOIT NA `n maaltyd.

As jy hoop om jou maag plat, die hongersnood reaksie is die laaste ding wat jy nodig het. Draai maaltye brande suiker cravings, verlaag bloedsuiker vlakke, en kan veroorsaak dat jy om te ooreet om te vergoed vir gemis kalorieë. Jy sal uitvind hoeveel ure jy moet gaan tussen maaltye.

Truuk jou brein.
Jy sal ontdek dat wanneer jy suiker koester, kan jy iets aangenaam om eerder die drang-agtige horlosie junky TV aan bande te lê nie, doen `n bietjie joga, of deur lees `n mooi katalogus.

GEUR bom JOU SMAAK knoppe.

As heerlike as dit is, suiker smaak basies dieselfde, met variasies op yum, dis soet en Yikes, dit is soet! Maar smaak? Dit is `n ander ding. As jy al ooit vars roosmaryn het gedaal in `n bottel olyfolie, weet jy hoeveel smaak vars kruie en speserye kan bydra tot die alledaagse kos.

"My hoofpyn is weg, ek voel 10 jaar jonger-en ek kan my boude te pas in skinny jeans Niks smaak lekkerder as dit.." - Alison Ackerman, 44, verloor 10 pond (uiteindelik 35)

VOEL voor jy eet.
Kry `n split sekonde van duidelikheid as wat jy maak in op jou kollega lekkergoed gereg en vra jouself af: Waarom ek bereik vir hierdie? As die antwoord is niks anders as ek honger is, sal jy `n ander manier om jouself te gee wat jy nodig het te vind en eet minder.

Video: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]

Teen die einde van die program, het KEMPF 15 pond verloor. Alles is kleiner: haar gesig, haar maag, haar dye. Wat werklik verras haar was hoe min sy die wit dinge gemis.