Nagereg is nie `n maaltyd: kies verstandig wanneer jy tik-2-diabetes

My man Don, wat tik twee diabetes, moet die gevolge en tekens van gesondheid veranderinge weet in sy bloed glukose wanneer hy te veel lekkers geëet het. Maak `n ete uit koekies is nie `n goeie idee vir enigiemand wat nuut is in die diabeet wêreld of diabeet vir die jaar. Ek voel dat `n gesonde maaltyd met maer vleis, vrugte en groente die twee-koekie nagereg en nie die hele sak van koekies moet vergesel! Die balans van die lekkers met die vesel en gesonde kos kan help stabiliseer die bloedsuiker en om dit uit spiking te hoog te hou. Dis net nie reg om net nageregte te hê!

Die monitering van jou eie bloedsuikervlakke met `n meter is `n goeie ding om te doen, veral gedurende die vakansie. As jou sal help jy sien hoe kos, fisiese aktiwiteit of die gebrek daaraan, die medisyne wat jy neem invloed op jou bloedsuiker. Dit is `n goeie daaglikse bestuur.

Eet suiker nie gee jou diabetes. Mense met tipe 1-diabetes ontwikkel die siekte omdat hulle immuunstelsels die insulien-produserende beta selle vernietig. `N Dieet hoë-kalorie kan mense oorgewig te maak en hul risiko te samel vir tipe 2-diabetes, veral as daar `n familiegeskiedenis van die siekte, soos in die geval Don se. Slegte gewoontes het gelei tot gewigstoename oor die afgelope 40 jaar vir hom- en hy moet in beheer van hierdie te kry.

Hoë of lae bloedsuikervlakke wys simptome soos swakheid, moegheid, en uiterste dors. Vlakke sal baie wissel, en dit is hoe hulle gewoonlik opgemerk.

Dit is `n gerug dat diabete nie sjokolade of lekkergoed kan eet. Diabete kan verteer suiker kos in matigheid as hulle hulle kombineer met oefening of eet hulle as deel van `n gesonde maaltyd. Vermy die versoeking om drank op lekkers vir `n ete is `n versoeking wat moet vermy word. Hulle is sneller voedsel te maak dat jy meer eet, wat lei tot oor-gewig. Dit is die beste om `n lae-suiker kosse te kies as jy suiker smag.

Dit is die beste om melk en water drink as jou drank van keuse, en jou sappe te beperk tot `n halwe koppie wanneer jy geniet.

Vermy nageregte soos koeke en koekies kan `n uitdaging wees. A versorger en die kok in die huis kan leer hoe om die resepte om diabetes balans help om hul bloedglukose te verander. Online en resepteboeke is beskikbaar. Sommige resepte plaasvervanger suiker met heuning of kunsmatige versoeters soos Splenda, aspartaam, of Stevia, wat aangewys by nul op die glukemiese indeks: `n beter keuse vir diabete.

Diabete moet versigtig van wat hulle eet te wees, sodat hulle nie sneller `n piek of dip in hul bloedsuiker wat `n beroerte kan veroorsaak of selfs lei tot `n koma. Beheer voedselinname is belangrik en deel van die bestuur beheer.

Kyk bietjie na webwerwe soos "Simple Diabetes Resepte" gevind word by type2-diabetes-info.com, "Free Diabetiese resepte" gevind word by ArrivaMedical.com, of Sugar Free Resepte gevind by Smuckers.com/Sugar-Free-Recipes.

So, is jy met nagereg? Miskien is dit tyd om terug te skaal van so baie nageregte. Onthou, ons kan altyd koekies en koeke vries vir klein snacks wat later kan verteer word! Eet alles in matigheid en sluit oefen daagliks hierdie week. Kan jy dink aan maniere om uit te skakel jou lekkers vir iets gesonder?

Maar die meeste van alles, moenie `n maaltyd te vervang met net koekies en melk, met niks voedsame vir jou liggaam! Wees slim!