Aktiewes beter liefhebbers!

Inhoud

Video: 1600 pennsylvania avenue / colloquy 4: the joe miller joke book / report on the we-uns
Video: calling all cars: the long-bladed knife / murder with mushrooms / the pink-nosed pig
Video: the groucho marx show: american television quiz show - door / food episodes

Sekslewe in `n insinking? Sit die Harlequin, en haal jou skoene. Navorsing toon dat `n bietjie huffing en gepruttel in die gimnasium kan lei tot meer swaar asemhaling in die slaapkamer. "Oefening maak jy beter voel en verhoog jou selfbeeld energie vlak en," sê die Amerikaanse Raad op Oefening woordvoerder Richard Cotton. Oefening hou ook jou "toerusting" in `n beter werkende toestand nie.

Spesifiek, oefening:

Gee jou meer energie
Toon spiere, vet verbrand, en help jou beter voel oor jou liggaam
Verhoog jou bui en gevoel van welsyn, sodat jy voel sexier, meer selfvertroue
Bou sterk en soepel spiere, sodat jy minder bekommerd oor seer jouself sal wees
Bied fisiese pret wat jy met jou maat kan hê, so jy nader voel

Daarbenewens het `n Boston University School of Medicine studie het bevind dat sittende mense aansienlik die risiko van erektiele disfunksie kan verlaag word deur die verbranding ten minste 200 kalorieë per dag (die ekwivalent van die loop oor 2 myl flink). Vroue baat te sê vroulike seksualiteit navorser Cindy Meston, PhD, wat bevind dat vroue meer seksueel reageer volgende 20 minute van strawwe oefening. "Oefening aktiveer die simpatiese senuweestelsel, wat bloodflow moedig om die genitale streek," sê sy. "Dit is beter as `n glas wyn of `n borrel bad."

Terwyl enige vorm van oefening die truuk kan doen, sê die seksterapeut Laura Berman, PhD, mede-outeur van Vir Vroue Slegs, hier is `n paar wat meer geneig om jou te kry in `n verliefde bui kan wees:

Pilates verhoog die bloedvloei na die bekken streek.
Krag oefeninge bou en strek jou liefde lewe spiere en verhoog vertroue.
Buikdans los jou heupe en pelvis.
Gaan stap saam (Terwyl jy praat!) Kan wondere vir die emosionele aspekte van `n verhouding te doen.
joga verhoog buigsaamheid.
dubbelspel tennis bou spanwerk-solank een van julle is nie te mededingend te maak.
Salsa, Tango, of swaai dans lesse bied `n rede om mekaar close-en verreken ten minste `n paar vonke hou!

Video: 1600 Pennsylvania Avenue / Colloquy 4: The Joe Miller Joke Book / Report on the We-Uns

Jy kan ook probeer om hierdie bewegings. Doen twee stelle van 10 spanne, twee of drie keer per week:

Video: Calling All Cars: The Long-Bladed Knife / Murder with Mushrooms / The Pink-Nosed Pig

Opgewek-Been Crunches

Lê op jou rug met jou voete op `n stoel of oefening bal, knieë gebuig teen `n hoek van 90 grade. Plaas jou hande liggies agter jou kop. Kontrakteer jou abs, en jou kop en skouers in te samel van die vloer af. Hou, dan laer.

baat: kern liggaam stabiliteit en `n platter maag

Lê Press-Ups

Lê benede met jou voete bymekaar, tone wys, en palms op die vloer net in die voorkant van jou skouers. Lig jou ken, en saggies uit te brei jou arms, die opheffing van jou bolyf van die vloer af tot by gemaklik moontlik te maak. Hou jou heupe op die vloer. As jy enige spanning voel in jou rug, hou jou elmboë gebuig en jou voorarms op die vloer.

baat: soepel spiere wat makliker beweeg

Supermans (of Superwomans)

Lê benede op die vloer met jou arms oorhoofse, tone wys. Stadig verhoog jou regterarm en linkerbeen so hoog as gemaklik moontlik te maak. Breek, laer, dan herhaal met die teenoorgestelde arm en been. Wanneer dit `n maklike, probeer die opheffing van beide arms en bene op dieselfde tyd.

Video: The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Door / Food Episodes

baat: `n sterker, meer buigsame terug

Bal opstote

Aanvaar `n push-up posisie met jou skene rus op `n oefening bal. Jou hande moet direk onder jou skouers wees. Buig jou elmboë en verlaag jou bors na die vloer. Stop wanneer jou bo-arms parallel met die vloer is. Breek, dan druk back-up. As dit is te strawwe, probeer knie gebuig opstote op die vloer.

baat: bolyf sterkte en stamina

Deel op sosiale netwerke:

Verwante