Oefening het sy grense vir gewig verloor, studie bevind

Wat daagliks 5-myl loop mag nie brand soveel kalorieë as wat jy dink, `n nuwe studie dui daarop.

Trouens, het die navorsers bevind, matige oefening - die ekwivalent van loop `n paar myl per dag - kan die beste manier om ekstra kalorieë te verbrand word. Behalwe dat die liggaam lyk sy metabolisme aan te pas sodat kalorie brand plato, maak nie saak hoe hard jy werk uit.

Die bevindings, gepubliseer aanlyn 28 Januarie in die joernaal Huidige Biologie, mag klink counter - of ten minste teleurstellend.

"Die oorheersende siening is dat die meer aktief jy is, hoe meer kalorieë jy elke dag brand," het hoofnavorser Herman Pontzer, `n medeprofessor van antropologie by City University of New York se Hunter College.

Hierdie studie, volgens Pontzer, ondersteun `n ander perspektief: "Dit is regtig nie `n eenvoudige dosis-respons verhouding," het hy gesê. "Die liggaam pas uit te oefen, en dit begin aanpassing by `n matige vlak van aktiwiteit."

Sy span se aankoms op daardie gevolgtrekking na die bestudering van 332 volwassenes, bejaardes van 25 tot 45, van die Verenigde State van Amerika, Ghana, Jamaika, die Seychelle en Suid-Afrika.

Video: 3000+ Common English Words with Pronunciation

Al die deelnemers het `n toestel wat hul aktiwiteitsvlakke aangeteken vir `n week, en die navorsers gebruik standaard toetse aan elke persoon se totale kalorie-verbranding vir die week meet.

Voorspelbaar, mense met `n matige aktiwiteitsvlakke verbrand ietwat meer daaglikse kalorieë as sittende mense het - `n ekstra 200 per dag, op die gemiddelde.

Maar meer intense aktiwiteit gebring geen bykomende voordeel - ten minste so ver as kalorieë.

Video: Tlön, Uqbar, Orbis Tertius by Jorge Luis Borges [English]

VERWANTE: 6 maniere om die oorgang na `n fiksheid roetine as jy nie aktief

Pontzer beklemtoon dat oefening het baie voordele vir die gesondheid `n persoon se in die algemeen. "Daar is niks in hierdie studie dat oefening dui alles behalwe goed vir jou," het hy gesê.

Maar as jou doel is gewigsverlies, oefening alleen is dit onwaarskynlik dat dit sny. En dat die boodskap, Pontzer opgemerk, is nie nuut nie.

"Ons weet dat dieet veranderinge is die mees doeltreffende manier om gewig te verloor," het hy gesê. "Hierdie studie voeg nog `n stukkie van die bewyse te ondersteun nie."

Twee navorsers wat nie betrokke is in die studie het saamgestem dat oefening alleen is nie genoeg nie.

"Die realiteit is, oefening op sigself is nie `n groot vir gewigsverlies," sê dr Timothy Kerk, `n professor van voorkomende medisyne by Pennington Biomediese Navorsingsentrum, in Baton Rouge, La.

Maar, het hy bygevoeg, oefening doen hupstoot gewigsverlies van dieet veranderinge - en dit help mense hou die pond af.

Dr. Chip Lavie, direkteur van oefening laboratoriums by die Ochsner Heart en Vaskulêre Institute in New Orleans, het dieselfde punt.

"Ook," het hy gesê, "daar is talle voordele van oefening behalwe net gewig te verloor."

Video: The Great Gildersleeve: Leroy`s Pet Pig / Leila`s Party / New Neighbor Rumson Bullard

Volgens Lavie, sluit in dié voordele verbeter fiksheid (met `n hoë-intensiteit oefening oor die algemeen beter resultate), `n laer risiko van hartsiektes, stress verligting - en pret.

Maar hoekom sou nie groter bedrae van oefening help die liggaam verbrand meer kalorieë per dag? Gedrag kan deels verduidelik dit, volgens Pontzer: Wanneer mense hulself uit te oefen by die gym of op `n draai, kan hulle vergoed deur sit of lê meer in die res van die dag.

Maar Pontzer dink daar is ook `n fisiologiese aanpassing. In `n vroeëre studie, hy en sy kollegas het gefokus op die Hadza, `n tradisionele jagter-versamelaar bevolking in Tanzanië. Die Hadza is hoogs aktiewe elke dag, Pontzer gesê - loop lang afstande en die verrigting van harde fisiese arbeid.

En tog, sy span het bevind het die gemiddelde Hadza volwasse brand `n soortgelyke aantal kalorieë per dag as die tipiese Amerikaanse.

Video: 3000+ Portuguese Words with Pronunciation

In die nuwe studie, was daar `n punt waar die daaglikse kalorie brand van oefening afgeplat. Pontzer beskryf dit as die ekwivalent van loop `n paar myl per dag.

Maar, Kerk het daarop gewys, daar verskyn aan relatief min studie deelnemers wat baie meer oefening as wat gekry word. En dit maak dit moeiliker om ferm gevolgtrekkings.

Plus, het hy gesê, die tipiese Amerikaanse val ver te kort van die "lyn" waar kalorie-verbranding plateaued in hierdie studie.

"Ek bevraagteken hoeveel dit sou beteken om die gemiddelde Amerikaner probeer om gewig te verloor," sê Church. "Fisiese aktiwiteit gaan kalorie uitgawes te voeg vir die oorgrote meerderheid van hulle."