Draf klop gewig opheffing vir die verlies van maag vet

Vrydag 26 Augustus (HealthDay News) - Aerobiese oefening is beter as weerstand opleiding as jy wil hê dat die maag vet wat `n ernstige bedreiging inhou vir jou gesondheid verloor, sê navorsers.

Dit is die bevinding van hul agt maande studie wat die doeltreffendheid van aerobiese oefening (soos draf), weerstand opleiding (soos gewigoptel) vergelyk word, of `n kombinasie van die twee aktiwiteite in 196 oorgewig, sittende volwassenes tussen 18 en 70 jaar.

Die deelnemers in die aerobiese groep het die ekwivalent van 12 myl van draf per week by 80 persent maksimum hartklop, terwyl diegene in die weerstand groep het drie stelle van agt tot 12 herhalings drie keer per week.

Die Duke University Medical Center navorsers het gekyk na hoe hierdie tipe van oefening verminder die vet wat diep binne die buik en vul die spasies tussen interne organe. Hierdie tipe van vet - genoem viserale en lewer vet - is wat verband hou met `n verhoogde risiko van hartsiektes, diabetes, en `n paar vorme van kanker.

Aerobiese oefening aansienlik verminder viserale en lewer vet en verbeterde risikofaktore vir hartsiektes en diabetes, soos insulienweerstandigheid, lewerensieme en trigliseriedvlakke. Weerstand opleiding het nie hierdie voordele te lewer. Aerobiese oefening plus weerstand opleiding resultate soortgelyk aan aerobiese oefening alleen bereik, die ondersoekbeamptes gevind.

"Weerstand opleiding is ideaal vir die verbetering van krag en die verhoging van maer liggaamsmassa," hoofskrywer en oefening fisioloog Cris Slentz gesê in `n Duke nuusvrystelling. "Maar as jy oorgewig is, wat twee derdes van die bevolking is nie, en jy wil om maag vet te verloor, aerobiese oefening is die beter keuse, want dit brand meer kalorieë."

Aerobiese oefening verbrand 67 persent meer kalorieë as weerstand opleiding, het die navorsers bevind.

Die studie is gepubliseer in die 25 Augustus uitgawe van die American Journal of Fisiologie.