Fiksheid woordelys
As jy gaan om die loop van `n gereelde workouts loop, moet jy ook die gesprek praat. Begin deur om vertroud met `n paar van die basiese terme van fiksheid en oefening.
Oefening en fiksheid Glossary
Aerobiese. Waarby herhalende gebruik van die groot spiere, tydelik te verhoog hartklop en asemhaling.
Balans. Die vermoë om liggaamlike ekwilibrium te handhaaf terwyl jy nog of beweeg.
Balans opleiding. Aktiwiteite wat ontwerp is om uitdagings te balanseer verbeter.
Basislyn aktiwiteit. Aktiwiteite van die daaglikse lewe, soos staan en stadig loop.
Liggaamsamestelling. Die verhouding van maer massa (wat bestaan uit spiere, been, noodsaaklik weefsel en organe) en vet in die liggaam.
Been-bevordering van aktiwiteit. Fisiese aktiwiteite wat `n impak of spanning op die bene betrek, die bevordering van groei been en sterkte. Opheffing van gewigte, hardloop, en spring tou is voorbeelde.
Kardiorespiratoriese uithouvermoë. Die vermoë om suurstof en voedingstowwe te lewer aan weefsel oor `n volgehoue tydperk.
Duur. Hoe lank dit neem vir `n aktiwiteit of oefening wat uitgevoer moet word.
Oefening. Herhalende fisiese aktiwiteit verrig ten einde te verbeter of in stand te hou fisiese fiksheid of gesondheid.
Buigsaamheid. Die omvang van beweging moontlik by `n gesamentlike, of die vermoë om gewrigte en spiere gebruik deur hul volle omvang van beweging.
Buigsaamheid oefening. Oefening is ontwerp om die vermoë van `n gesamentlike te beweeg deur middel van `n volle omvang van beweging te verbeter.
Intensiteit. Die hoeveelheid moeite wat nodig is vir `n aktiwiteit of oefening.
Interval opleiding. `N oefening regimen in watter intervalle van kragtige aktiwiteit alternatiewe met minder kragtige tussenposes van herstel.
Isometriese oefening. Inkrimping van spiere sonder smeer van die spiere, soos wanneer stoot teen `n vaste voorwerp.
Lifestyle aktiwiteite. Aktiwiteite uitgevoer word gereeld in die daaglikse lewe, soos trappe klim of loop.
MET. Die afkorting vir metaboliese ekwivalent. Metaboliese ekwivalent is `n eenheid van energie-uitgawes, of metaboliese koste, van fisiese aktiwiteit. Een MET is die tempo van energie-uitgawes terwyl jy sit rustig.
Matige-intensiteit fisiese aktiwiteit. Fisiese aktiwiteit wat hartklop en asemhaling verhoog, terwyl hy nog toelaat gesprek.
Spier-versterking aktiwiteit. Aktiwiteit of oefening is ontwerp om een of meer spiergroepe werk.
Spieruithouvermoë. Die vermoë van spiere om herhaalde sametrekkings in stand te hou.
Spierkrag. Die vermoë van `n spier om geweld uit te oefen.
Fisiese aktiwiteit. Enige beweging wat energieverbruik verhoog bo `n basislyn vlak.
Fisiese fiksheid. Die vermoë om daaglikse roetines uit te voer sonder om té moeg.
Vordering. `N toename in die intensiteit, frekwensie en / of duur van `n aktiwiteit oor `n tydperk van tyd.
Herhalings. In die bevordering van aktiwiteite, die aantal kere wat `n gewig gelig.
Weerstand opleiding. Oefening toepassing weerstand teen beweging, soos die gebruik van gewigte of rek bands.
Krag. Die vermoë van `n spier of spiergroep om krag uit te oefen.
Lewenskragtige-intensiteit fisiese aktiwiteit. Fisiese aktiwiteit wat hartklop en asemhaling verhoog tot die punt dat slegs `n paar woorde voor pousering om `n mens se asem kan gepraat word.
- 8 Beste en ergste oefeninge vir jou hart
- Hoeveel oefening is genoeg?
- Hoe oefening verbeter gesamentlike funksie in psoriatiese artritis pasiënte
- Kan beheer uitoefen rugpyn?
- Oefening vir almal
- Beplan jou ms oefening roetine
- Oefeninge om balans vir mense met veelvuldige sklerose te verbeter
- Kies veilige aktiwiteite
- Voeg buigsaamheid oefeninge om jou oefensessie
- Bly aktief met die ouderdom
- Aerobiese opleiding? Hart? Anaërobiese? Weerstand? Wat moet jy doen?
- Hoeveel oefening het jou hart nodig?
- Gesonde terug oefeninge - versterk en strek
- Interval opleiding vir hartgesondheid
- Smart fiksheid
- Metabolisme en gewigsverlies
- Die meet van jou persoonlike fiksheidsvlak
- Hoe om jou hartklop gesonde met oefening te hou
- Oefening en fisieke aktiwiteit: Wat `s die verskil?
- Oefening vir `n gesonde terug: aerobics
- Oefening: `n nuttige parkinson`s behandeling