Oefening en erektiele disfunksie

Oefening kan die kaartjie na `n meer aktiewe sekslewe wees, maar ons praat oor gereelde kardio en sterkte workouts, nie geteiken Navorsing toon dat selfs `n bietjie van fisiese aktiwiteit "penis oefeninge." - die ekwivalent van die loop 30 minute per dag `n paar keer per week - kan die risiko van erektiele disfunksie te verlaag.

Hoekom is uit te oefen so `n effektiewe oplossing vir die voorkoming van erektiele disfunksie?

"Vir die manne wat versuim oprigtings, die penis is `n barometer van wat gebeur in die res van die liggaam," verduidelik uroloog Wayne Hellström, besturende direkteur, professor van urologie by die Tulane University School of Medicine in New Orleans.

Die sleutel tot al hierdie dinge is die endoteel, die binneste voering van die bloedvate wat bloed vloei glad help. Gereelde oefening is reeds gewys dat die wyse waarop die endoteel werk te verbeter. Die endoteel lyne die bloedvate in die hart en die penis, verduidelik dr Hellström, maar die bloedvate in die penis is ongeveer een-derde van die grootte van dié in die hart. So indien u versuim om ereksies te danke aan vaskulêre probleme het, wat daarop dui dat jy `n risiko vir hart probleme sowel.

Die bottom line is dat die neem van stappe om jou endoteel gesond te hou, sal jou help om te voorkom of te verminder jou erektiele disfunksie risiko. Om meer fisies aktief is belangrik om die gesondheid van jou endoteel en dus om die gesondheid van jou hart en jou penis.

Video: The Best Exercise For Preventing ED & Improving Your Performance In The Bedroom

Die bou van jou oefenprogram

Video: Cure Erectile Dysfunction (ED Impotence) Naturally

Video: Guaranteed Results to Cure Erectile Dysfunction

Die voordele van oefening vir jou bloedvate laaste net so lank as wat jy hou oefen op `n gereelde basis. Kenners beveel aan dat mense wat wil hê dat impotensie te voorkom maak `n langtermyn-verbintenis uit te oefen. Hier is `n paar wenke om te onthou:

• Kies aktiwiteite wat jy geniet. Jou oefenprogram hoef nie ingewikkelde wees. Trouens, studies wat net loop flink elke dag getoon vir ten minste drie maande aansienlik verbeter die gesondheid van jou bloedvate. Poog om aktief die meeste dae van die week wees. Indien u verkies om basketbal, dit is goed - hou net die full-hof pers.
• Kikker dit op met gewig opleiding. Aerobiese oefening soos stap, swem, en draf, is goed vir jou bloedvate, maar weerstand opleiding het getoon dat endoteel funksie te verbeter sowel. `N mengsel van beide kan help verbeter jou algemene gesondheid en hou jy belangstel in jou oefensessie roetine.
• Moenie toelaat dat jou ouderdom stop jy. Erektiele disfunksie is meer algemeen as mans ouer word, maar op dieselfde tyd, het gewoontemisdadiger oefening getoon dat die gevolge van die ouderdom te veg op bloedvate.
• So met jou dokter as jy nie fisies aktief gewees in `n rukkie. Dit is `n goeie idee om goedkeuring van jou dokter kry - en miskien `n paar ekstra oefening wenke - as jy `n oefenprogram van nuuts af is begin.

Die twyfelagtige eise van sogenaamde Penis Oefening

As jy oplossings vir impotensie te soek, sal jy ongetwyfeld loop in manlike aanbevelings verbetering, moontlik dui op penis oefening om jou oprigtings verbeter.

Penis oefening "mag goed klink," sê Hellström, "maar ek dink nie daar is data om dit te ondersteun."

Video: Can Erectile Dysfunction (ED Impotence) be Cured

Die frase "penis oefening" eintlik verwys na oefeninge bekend as bekkenbodem of Kegel oefeninge, waarin `n man fokus op die versterking van die spiere wat die vloei van urine en ejakulasie beheer. Hierdie oefeninge is dikwels aanbeveel vir mense wat herstel van behandeling van prostaatkanker, het probleme met ejakulasie, of het `n harde tyd te hou hul urine, maar hulle het nie verskyn om erektiele disfunksie te help.