8 Verrassende redes om op te staan ​​en oefening nou

Ons weet almal dat die uitwerk hou jou hart gesond, verhoog energievlakke, en is van kardinale belang om gewig te verloor en instandhouding. Maar as jy `n paar meer motivering nodig het om te beweeg te kry, hierdie agt verrassende voordele van oefening kan net doen die truuk.

Video: What is Consciousness? What is Its Purpose?

Video: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy

1. Dit verlaag jou risiko vir Alzheimer se siekte. Daar is tans sowat 44 miljoen mense ly aan demensie wêreldwyd, en rekeninge Alzheimer se 50 tot 75 persent van die gevalle - met dat die getal sal na verwagting verdubbel teen 2030. Maar jy kan jou risiko te verminder deur veter up diegene skoene: Volgens die 2014 Wêreldbeker Alzheimer se verslag, gereelde oefening is een van die beste maniere om die aanvang en bevordering van die siekte, wat is `n progressiewe geestelike agteruitgang wat geheue en kognitiewe vermoë met verloop van tyd benadeel bestry. Nie net `n groot aantal van waarnemingstudies voorgestel `n assosiasie tussen fisiese aktiwiteit en die vermindering in dementia risiko, maar oefening verbeter vaskulêre gesondheid en verminder die risiko van ander siektes, wat op sy beurt kan `n laer risiko van demensie. Trouens, `n studie gepubliseer in April 2014 in die British Journal of Sports Medicine het getoon dat aerobiese oefening aansienlik toegeneem het die volume van die hippokampus, `n gebied van die brein wat `n belangrike rol in die geheue funksie speel.

2. Dit sal help om jou vel gloei. Ons het dit al voorheen gesê, en ons sal dit weer sê: Wanneer jy beweeg, jou vel is gelukkig ook. Om mee te begin, uit te werk gee jou `n natuurlike gloed deur die verbetering van die bloedvloei na die vel. Plus, kan gereelde oefening afwend, en selfs om te keer, tekens van aging.Research bevind dat wanneer `n groep van sittende vrywilligers 65 en ouer, wat `n normale vel samestelling vir hul ouderdom het tussen die ouderdomme, op `n bestendige oefening roetine geplaas vir `n drie -maand tydperk, het hulle `n vel samestelling vergelykbaar met dié van `n 20- tot 40-jarige - `n belowende geval vir vermoë oefening om sowel voorkom as omgekeerde veroudering, volgens navorsing wat op `n 2014-konferensie van die Amerikaanse Mediese Vereniging vir Sportgeneeskunde.

Video: 4 KIDS BUY THE MOST EXPENSIVE PRAM FOR UNBORN BABY BROTHER

3. Jy sal verbeter jou seks lewe. Werk om `n sweet in die gimnasium kan help hitte dinge in die slaapkamer. Studies toon dat gereelde oefening verhoog energie en gevoelens van aantreklikheid, wat seksuele prestasie verhoog. Plus, die manne wat gereeld oefen, is minder geneig om erektiele disfunksie te ervaar.

4. Dit kan jou help om sloot kos drange. `N studie gepubliseer Maart 2014 in die International Journal of Obesity het bevind dat `n hoë intensiteit oefening onderdruk ghrelin, die hormoon in die brein wat verantwoordelik is vir lastige, ongewenste honger drange. Dit beteken dat die byvoeging van oefening om jou daaglikse roetine kan jou help om te skop jy jou mid-middag muntoutomaat gewoonte. So volgende keer as jy beklemtoon, moeg, of verveeld, stap weg van die aartappelskyfies en gaan vir `n wandeling in plaas!

5. Dit verlig jou gemoed. Fisiese aktiwiteit het getoon dat nie net die verbetering van algehele geestesgesondheid, maar ook `n onmiddellike bui hupstoot sowel. Mense wat gereeld oefen berig `n opswaai in gevoelens van geluk, veral op dae wanneer hulle nie meer fisies aktief as gewoonlik was. Dit maak sin, want oefening snellers die vrystelling van endorfiene - chemikalieë wat pyn persepsie verminder terwyl verwek positiewe emosies. Met ander woorde, as jy voel gestres of hartseer, `n reis na die gimnasium regtig kan jou beter laat voel.

6. Dit verminder jou risiko vir die twee mees algemene kankers. Hierdie jaar alleen, sal meer as 232,000 nuwe gevalle van borskanker word aangemeld is, terwyl een uit elke sewe mans sal met prostaatkanker gediagnoseer in sy leeftyd. Met geen onfeilbaar genesing, voorkoming is die beste manier van aanval teen die siekte. Die mees onlangse verslag van die Amerikaanse Kankervereniging herinner ons dat ons almal die beste voorkoming taktiek tot ons beskikking: Moving ons liggame! Om fisies aktief op `n gereelde basis help met gewigsbeheer - en die handhawing van `n gesonde gewig, veral ná die menopouse, is `n belangrike faktor in die verlaging van die risiko van borskanker. Plus, kan gereelde oefening drasties verminder risiko van `n man vir prostaatkanker.

Video: Alexander IRL

7. Dit vergemaklik die simptome van PMS. As jy ly aan lastige, en soms pynlike, simptome voor en tydens jou tydperk, kan jy hardloop vir jou bed - maar dit blyk dat die opskrif uit vir `n lopie is `n baie beter idee. Die mees onlangse riglyne van die Kantoor van Women`s Health beveel `n kombinasie van `n hoë-intensiteit en matige oefening, bykomend tot krag opleiding, vir vroue wat gereeld verslag premenstruele simptome. Werk om `n sweet is `n manier om tipiese PMS simptome asook die moegheid en depressie wat dikwels vroue plaag tydens hul stryd teen "tyd van die maand."

8. Jy sal langer leef. Oefening het herhaaldelik getoon dat algehele lewenstyl te verbeter, maar beteken dit vertaal na `n langer leeftyd? Een stel navorsers daarop gemik om die konsep te kwantifiseer, en gevind dat `n roetine insluitend gereelde oefening aansienlik kan verbeter lewensverwagting. Ontmoet die World Health Organization se aanbevole fisiese aktiwiteit vlak van 150 minute van flink stap per week is wat verband hou met `n 3,5-4,5 jaar wins in lewensverwagting `n individu se terwyl jy net die helfte van die aanbevole hoeveelheid nog byna twee jaar bygevoeg leeftyd `n individu se - al waarvan maak `n sterk saak vir die kry af dat rusbank en beweeg, ongeag van hoeveel tyd jy het.