Dieet feite - vyf dieet mite busters jy moet weet!

Goed, so hier is die deal. `N Paar dae gelede het ek vertel deur `n vriend wat sy alles reg doen - eet die regte soort kos

Vet dalk nie altyd maak jy vet: -

Jy het dit gehoor. Baie mense uitgesny elke enkele greintjie vet van die liggaam en sluit meer carbs en proteïen. Wat hulle nie weet nie is, een gram vet gaan meer tyd om ontslae te ingeneem in vergelyking met `n gram van carb neem, daarom hou jy voller vir langer tydperk. In baie dieet, is vette eintlik gevier eerder as opsy gestoot (Atkins, byvoorbeeld) en vir goeie rede. Hulle het eintlik gee jou liggaam klein hoeveelhede energie oor `n langer periode van tyd, dus die liggaam hoef nie gevoer word elke twee uur of so. Maak wyse keuses. Eet natuurlike vette. Byvoorbeeld (en hier julle sal wil my drukkie), eet botter eerder as margarien en mosterd olie in plaas van Dalda. Jou liggaam sal baie dankie vir dit. Plus, vet maak vel beter. So visolies en neute moet ingesluit word in jou dieet op `n gereelde basis.

Vrugte is nie altyd jou vriende: -

Dit is reg. En nee, nie net die natuurlike skuldiges soos mango en piesangs. Het jy geweet dat die vrugte hoog in natuurlike suikers (soos bessies, granaatjie, lemoene, aarbeie, ens) eintlik jou bloedsuiker vlak in te samel en maak dat jy smag na meer suiker? Plus, `n klomp mense dink dat omdat hulle eet vrugte, hulle het geen kalorieë. Verskoon my, maar klapper, avokado, jack fruit, piesangs, mango`s is almal baie hoog in kalorieë inhoud. Jy sal verbaas wees om te weet hoeveel keer mense eintlik smag `n baie meer suiker nadat hulle `n sogenaamde gesonde keuse wees. Dis hoekom, meer groente en vrugte te eet sonder `n baie fruktose (soos komkommers), en vashou aan nie meer as 2 porsies vrugte per dag.

Die heuning Vraag: -

Daar is baie keer mense sweer by die mengsel van heuning, suurlemoensap en warm water. Wat is die geheim hier? Die ding is ... eerste ding in die oggend as jy iets eet, dit basies skop begin jou metabolisme onmiddellik. Dink aan jou liggaam soos `n masjien wat petrol nodig het om dit ten volle te begin. Heuning en suurlemoen is groot balancers vir mekaar - heuning produseer natuurlike suikers en minerale terwyl suurlemoen sit in `n gesonde skeppie van vitamien C. Maar het jy geweet Vitamiene C, wanneer buite gehou vir ongeveer 10-15 minute of so, begin om te verdamp in die lug? Dit is waarom dit belangrik is om `n suurlemoen reg sny voor jy dit drink.
Maar die kombinasie is nie wonderbaarlik. Jy kan die effek maklik vervang deur die eet van `n sitrusvrugte in die oggend met `n groot glas water.

Te veel water?

Is daar so `n ding genaamd te veel water? Ja daar is. Ja, my Poorna, die groot water-minnaar gaan hierdie vir julle sê - maak seker jy drink nie meer as vier liter water per dag (tensy jy anders voorgeskryf). Dit is omdat jou liggaam is met `n baie minerale en vitamiene, en by tye, jy wil regtig nie om dit uit te spoel. En dit help in opgeblasenheid die liggaam. Plus, te veel water sit ook `n bietjie van die druk op jou niere. Die ideale drink kwosiënt is oor 8-14 glase water (ongeveer 2-3 liter). Maak seker dat jy nie onder en oor wat gaan.

THy Waarheid oor Brown Bread: -

Goed, gaan ons `n baie maak van mense hier frons. Maar bruinbrood, wat geag word een van die mees wees "Gesonde" voedsel, is `n mite begin deur gesondheid gurus wat eintlik nie beter te leer ken. Elke bruinbrood bevat groot hoeveelhede van gluten, wat is `n groot negatiewe vir gluten-onverdraagsaam mense. Gluten is `n vorm van proteïen wat sowat 15% van die totale bevolking van die wêreld nie kan hanteer nie (ja, hoor jy daardie reg!). Plus, kommersieel bereid bruinbrood het bymiddels en preserveermiddels `n boot te sink. As jy so `n fan van meel volgraan, vashou aan die lig, unbuttered phulkas en sloot die bruin brood.
Ek hoop julle ouens is effens wyser as ooit tevore en voortgaan om gesonde keuses te maak in die eet.

Beeld links -
1, 2, 3

Jy kan hou