Die Dukan dieet: low-carb en `n hoë proteïen dieet met `n Franse aksent

Deur Joy Manning

Atkins is terug, hierdie keer in `n baret. Die Dukan Dieet beloof gewigsverlies via `n bekende proteïen-belaaide dieet. Die plan is `n all-out rage in Frankryk, waar Pierre Dukan, besturende direkteur, het dit geskep. Maar sal dit vang op in die Verenigde State van Amerika?

Die program: Die Dukan Dieet is gestruktureer in stadiums. Stadium een ​​kan net maer proteïene (dink nonfat melk, vis, hoender bors), hawersemels, en water-ten minste 48 onse elke dag. Die volgende twee fases geleidelik integreer ander kos, maar in beperkte porsies en net op sekere dae. En die finale stadium, wat die res van jou lewe duur, kan jy eet wat jy wil 6 dae `n week-solank as wat jy hervat die enigste proteïen-dieet op die 7de.

Die stelling: Dr. Dukan glo in die krag van proteïen. Hy sê dat sy regime is nie `n lae-kalorie dieet, en eet onbeperkte hoeveelhede maer proteïen elimineer honger. Hierdie voedsel, volgens dr Dukan, is moeiliker om te verteer, wat beteken dat die liggaam kry minder kalorieë van proteïen as ander vorme van voedsel.

Die feite: Daar is niks magic oor proteïen, en `n paar van teorieë Dr. Dukan se daaroor is net plain verkeerd. Dierlike proteïen is eintlik meer doeltreffend geabsorbeer as plantvoedsel. Dr. Dukan se boek is niks meer as `n draai op `n lae-kalorie dieet, en dit is wat jy wanneer jy skakel kategorieë van voedsel, volgens Andrea Giancoli, RD, `n woordvoerder vir die American Dietetic Association. Hierdie dieet nie die produkte en volgraan wat jy nodig het om siektes, insluitend kanker af te weer. Giancoli wys ook daarop dat die onderhoud plan maak nie optel: Jy kan gewig te eet wat jy wil 6 dae elke week kry. "Die dieet plan is nie gebalanseerd genoeg om jou die voeding wat jy nodig het, maar dit sal waarskynlik hardlywigheid, lae energie, brein mis, en `n slegte asem gee jy," sê Giancoli.

verwante inhoud

Dieet foute wat stadig jou metabolisme

Wanneer Dieting Hurts Jou Gesondheid

Meer wenke vir veilige Gewigsverlies

Sien die volgende gier dieet gedek in ons dieet Kollig: Die 17-dag dieet.