Proteïen en gewigsverlies - hoe proteïen help om gewig te verloor.

Deur Shikha,

Ek het probeer om verloor gewig van `n jaar of so, maar selfs nadat jy by die gym en neem beheer van my dieet my gewig het geweier om te beweeg. Ek het toe geraadpleeg n dieetkundige en sy het my vertel oor die belangrikheid van `n gebalanseerde proteïen gebaseer diet in gewig te verloor.Wanneer ek probeer om gewig te verloor, ons daaglikse inname is belangrik, want dit help in die handhawing van `n gesonde metaboliese rate.When ons dieet of sny kalorieë of gewig te verloor, ons liggaam skakelaars en brandwonde meer van die proteïen of spiere selle .That is hoekom ons voldoende vereis kos saam met voldoende kalorieë.

My vriend het `n gewig verlies dieet, maar sy het ook die verlies van hare. Dit was as gevolg van `n gebrek aan proteïen in haar diet.However, beteken dit nie dat `n buitensporige dieet proteïen meer voordelig vir mense wat wil gewig te verloor sou wees.

Proteïen-inname in die algemeen moet nie hoër as energie-inname wees. Dit is omdat die energie behoeftes van die liggaam in die algemeen prioriteit sal hê. Alle kos bevat n paar proteïen soos dié van plantaardige oorsprong, maar hulle gebrek aan sekere aminosure acids.Some aminosure is noodsaaklik vir die gesondheid as hulle nie kan geproduseer word deur die liggaam.

Goeie gesondheid gehandhaaf kan word deur die insluiting van n paar items soos eiers, vleis, vis, melk, kaas, pluimvee items ten minste paar keer per week.If jy `n vegetariër dan sluit neute, sade, ertjies, boontjies en tofu in jou dieet.

Liggaam vereiste van proteïene- Daar word gesê dat ons nodig het oor 0.75 gram van proteïen per kg liggaamsgewig .Most mense sal vind dat hulle meer as wat nodig is verteer en dit is deels die rede waarom hulle nie gewig te verloor. Verder, diegene wat probeer om gewig te verloor moet probeer om klein maaltye te eet (6:55 etes) gedurende die dag, in plaas van drie groot maaltye. Dit is egter belangrik om in gedagte te hou dat as jy nie oefen en net afgekap jou kalorie-inname dan is jy nie van plan om gewig te verloor deur eenvoudig deur die toevoeging van proteïen te diet.Infact jy dalk gewig op te tel. So `n gebalanseerde dieet met toepaslike fisiese aktiwiteit is belangrik om die gewig onder beheer te hou.

Deel op sosiale netwerke: