Suiker busters dieet

Suiker Busters!

Aan die kern van die Sugar Busters plan is die oortuiging dat suiker - nie net verfynde suiker, maar die suiker verwerk deur ons liggaam van komplekse koolhidrate en stysels - is giftig vir die liggaam.

Volgens die skrywers van die Sugar Busters dieet, die verwydering van voedselsoorte wat hoog is in suiker uit jou dieet sal jou help bereik gewigsverlies, laer cholesterol, verhoog energievlakke, en wees oor die algemeen gesonder. Suiker Busters lys voedsel te vermy, bied `n 14-dag monster eetplan, en sluit ook resepte.

Suiker Busters Dieet: Hoe werk dit?

"Die Sugar Busters dieet werke deur beperking," sê geregistreerde dieetkundige Keri Gans, RD, `n woordvoerder vir die American Dietetic Association. "Dit is `n beperkende dieet wat kos elimineer."

Die voedsel wat geteiken word, is dié hoë in verskeie suikers. Hoekom? Suiker stimuleer die liggaam om meer insulien, wat kan veroorsaak dat dit meer suiker as vet en toename cholesterol produksie stoor produseer. Koolhidrate inhibeer ook die liggaam se vermoë om af te breek vet. Volgens die skrywers van Suiker Busters!, koolhidrate, nie vette, is die dieet skuldiges wat gewigstoename veroorsaak.

Die Sugar Busters dieet beveel die verwydering van voedsel wat `n hoë glukemiese indeks van jou dieet. Die glukemiese indeks is die maatstaf van die uitwerking van koolhidraatvoedsel het op bloedsuikervlakke. Voedsel met `n hoë glukemiese indeks sluit aartappels, mielies, wortels, en beet. Voedsel met `n lae glukemiese lading sluit heelgraan voedselsoorte wat hoog in vesel is.

Die Sugar Busters dieet bied spyskaarte te volg, wat oor 1200 kalorieë per dag is. "As iemand volg `n dieet 1200 kalorie, sal hulle gewig te verloor," sê geregistreerde dieetkundige Angela Ginn-Meadow, RD, `n gesertifiseerde diabetes opvoeder en woordvoerder vir die American Dietetic Association.

Suiker Busters Dieet: Voorbeeld Dieet

Hier is `n voorbeeld dag van etes volgende beginsels die dieet vir gewigsverlies:

ontbyt

1 groot oranje

Warm hawermeel met water, geen bygevoegde suiker of margarien

middagete

Video: Light Producten Gezond of Light Producten slecht?

Sandwich van kalkoenfilet en gereelde Switserse kaas op rogbrood met Dijon mosterd,

lig mayo, blaarslaai, en tamatiesous

snack

12 druiwe

Aandete

Volgraan pasta met vleis sous gemaak van maer gemaalde beesvleis

Video: Suiker of vet

1 koppie gestoomde geel en groen zucchini

Video: greek busters (mentos+cola )3

Slaai van Romaine slaai, sneeu-ertjies, en dennepitte met gereelde olie en asyn aantrek

1 koppie suiker vrye, nie-vet bevrore jogurt

Suiker Busters Dieet: Voor-en nadele

Suiker Busters beklemtoon eet gesonde kos, soos volgraan, peulgewasse en boontjies en maer vleis. En uit te sny verfynde suikers in verwerkte voedsel is `n plus. Maar Gans glo die dieet is te beperkend.

Die beperkte voedsel is taai om te verhoed dat, Ginn-Meadow voeg by: "Daar is baie van die verbode voedsel is algemeen Amerikaanse krammetjies soos pasta, aartappels, heuning, stroop, en pynappels. Dit sal moeilik wees om die beperkings in stand te hou. "

Video: Debunking the paleo diet | Christina Warinner | TEDxOU

Ander kommer sluit in:

• Uitskakeling van voedsel beteken die uitskakeling van voedingstowwe. Die beperking van enige voedsel wat vitamiene en minerale bevat is nie voordelig, sê Ginn-Meadow. Jy mag nie genoeg kalsium, yster, en vitamiene D en E met hierdie dieet.
• Dit etikette kos as goed of sleg. "Verbruikers moet `n positiewe boodskap," sê Gans. "In plaas daarvan om te sê:" Moenie hierdie eet, "of" Moet nie eet nie, "dit is beter om te sê iets soos," maer proteïen is goed vir jou. "
• Vermy suiker is geen waarborg van die voorkoms van siektes. "Die een ding wat ek nie wil hê mense moet dink, is dat hierdie dieet diabetes sal voorkom," sê Ginn-Meadow. "Die beste maniere om jou risiko te verminder is deur gesonde eetgewoontes en fisiese aktiwiteit."

Suiker Busters Dieet: kort- en langtermyn-effekte

In die kort termyn, die Sugar Busters plan is geneig om te lei tot gewigsverlies omdat dit elimineer baie voedselsoorte, insluitend gebak en ander lekkers. En jou voedselkeuses sal beter wees, soos die vervanging van die hele korrels vir witbrood, byvoorbeeld. "Daar sal meer vrugte en groente en ander gesonder keuses," sê Ginn-Meadow.

Aan die ander kant, daar is gevolge vir die sny uit te veel koolhidrate uit jou dieet. "As jy `n groot deel van die carbs wat jy gewoonlik eet skakel, sal jy nie energie het," sê Gans. "Ons brein nodig glukose om te funksioneer. Jy kan prikkelbare en moeg geword. "

Die langtermyn-vooruitsigte is problematies omdat die Sugar Busters dieet nie die gereedskap om jou te help langtermyn lewenstyl verandering te maak. "Dit maak nie praat oor porsiegroottes of hoe om gewig te verloor permanent leefstyl te maak," sê Ginn-Meadow. "Daar is geen gedragsprobleme of oefening komponent, beide van wat nodig is vir `n lang termyn gewig te verloor is." Volgens dieetkundiges, die waarskynlikheid hoog dat jy terug sal gewig verloor op die Sugar Busters dieet.