Moet jy opgee carbs?

Die stelling: As jy `n risiko vir hartsiektes dan miskien is dit tyd om koolhidrate te skop om die kos te bekamp. `N meta-analise gepubliseer in Voeding, metabolisme en kardiovaskulêre siektes berigte dat lae-koolhidraat dieet-minder as 45% van kalorieë vandaan koolhidrate-do not net help om gewig te verloor, maar hulle jou risiko van kardiovaskulêre siekte te verlaag ook.

Die navorsing: Tulane Universiteit epidemioloë hersien 47 jaar van epidemiologiese studies wat die uitwerking van lae-koolhidraat dieet om hul lae-vet in vergelyking (minder as 30% van kalorieë vandaan vet) eweknieë op gewigsverlies en kardiovaskulêre risiko. En as dit blyk, hulle is redelik soortgelyk. Beide dieet kan jou help om gewig te verloor, maar die lae-carb dieet `n effense voordeel kan hê wanneer dit kom by die verandering van jou liggaam samestelling en gewig omtrek vir die beter-met ander woorde, kan jy verloor meer maag vet op `n lae-koolhidraat dieet .

Wat dit beteken: Lae-vet dieet kan hulle heerskappy verloor as die koning van hart gesonde eetplanne. In die verlede is `n lae-koolhidraat dieet nie aanbeveel vir diegene in gevaar vir hartsiektes, want die gedagte was dat die eet van `n lae-carb sou beteken mense sal hul inname van versadigde vette. Maar te danke aan onlangse navorsing in die Annale van Interne Geneeskunde, wat die verband tussen die tipe vet verteer en hartsiektes het, sê navorsers dieet ingrypings vir hartsiektes moet word rethought.

Die bottom line: "Dit is nie soseer `n kwessie van lae carb maar die keuse van `n smart carb dieet, "sê geregistreerde dieetkundige Tiffani boegoes, wat is die medeskrywer van geen verskonings 50 Gesonde Maniere om te rock Ontbyt Sy verduidelik:! Jou koolhidrate moet kom uit groente, bone, peulgewasse, vrugte, quinoa, amarant, en die res van die dieet moet bestaan ​​uit gesonde proteïene, soos soja, wild-wild salm en sardyne, en gesonde vette, soos neute, sade, olyfolie, en avokado.