Kontant in kalsium

Ek kan nie bly staan ​​nie die smaak van melk, maar ek weet dit is een van die beste bronne van kalsium. Is daar `n ander manier vir my om genoeg kalsium kry?

Dit is `n skande dat so baie mense ontgroei die smaak vir melk as hulle ouer word, of uit te vind later in die lewe dat hulle `n onverdraagsaamheid vir die suiker laktose in melk. Terwyl ons melk vir groeiende bene wanneer ons kinders nodig het, word dit al hoe meer belangrik as ons ouer word en moet die struktuur en krag van ons bene en tande te handhaaf en help ons spiere behoorlik te werk. Kry kalsium hoef nie `n karwei - daar is baie van die lekker maniere om dit toe te voeg tot jou eetplan. Selfs as jy nie groot hoeveelhede suiwelprodukte kan verdra, kan `n bietjie `n lang pad om te gaan as jy dit versprei oor die hele dag.

Hier is `n paar maniere om jou kalsium fix te kry:

• Maak `n skuimerige vrugte smoothie met melk of jogurt, vrugte, ys en `n tikkie van heuning ..
• Maak hawermeel en warm sjokolade met `n lae-vet melk in plaas van water.
• In plaas van `n gewone koppie Joe, bestel `n nonfat latte.
• Voeg `n paar gekerfde kaas om `n omelet, of het `n paar maaskaas gemeng met groente en `n sprinkel kaneel.
• Probeer `n paar nondairy kalsium bronne, soos amandels, sesamsaad, en donker blaargroente soos boerenkool en bok choy.

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Dieet en Voeding Sentrum.