8 Wenke vir `n gesonde veroudering

Die gesonde gewoontes wat jy nou vorm kan jou help om goeie gesondheid te handhaaf in die toekoms. Probeer hierdie wenke om jou gesonde as jy ouderdom te hou:

• Eet ontbyt elke dag.
• Kies `n hoë-vesel kosse soos die hele graan brood en graan, boontjies, groente, en vrugte.
• Het drie porsies vitamien-D gefortifiseerde lae-vet of vetvrye melk, jogurt, of kaas elke dag. Melkprodukte is hoog in kalsium en help om jou bene sterk soos jy ouer word. As jy nie melk kan drink, neem `n daaglikse kalsium en vitamien D aanvulling.
• Drink baie water of water-gebaseerde vloeistowwe. Jy kan sien dat jy voel minder dors as jy ouer word, maar jou liggaam nodig het nog steeds dieselfde hoeveelheid water om gesond te bly.
• Vra jou gesondheidsorg diensverskaffer oor maniere waarop jy veilig die bedrag van fisiese aktiwiteit wat jy tans besig met kan verhoog.
• Pas fisiese aktiwiteit in jou alledaagse lewe. Neem byvoorbeeld kort loop dwarsdeur jou dag. Jy hoef nie na `n formele oefenprogram om jou gesondheid te verbeter en bly aktief.
• Kry genoeg slaap.
• Bly verbind met familie, vriende, en jou gemeenskap.

Laaste opgedateer op: April 2007