Laktose-onverdraagsaam? Kry kalsium sonder melk drink
Selfs as jy nie melk kan drink, jy moet nog steeds kalsium in jou dieet. Hier is hoe om dit te kry
Laktose onverdraagsaamheid-wanneer jou liggaam die suiker nie kan verteer in melk-kan jou bene te breek `n paar dae.
In `n studie van 66 laktose-onverdraagsaam mense, Israeliese navorsers het bevind dat die vrywilligers het minder as 700 mg van been-gebou kalsium per dag, oor die helfte van die 1000 tot 1200 mg aanbevole daaglikse vir gesonde bene. Erger nog: skanderings het getoon dat baie het dunner bene, `n risikofaktor vir osteoporose en frakture.
As suiwel laat jou gazeus, crampy, en opgeblase, kan jy `n kalsium tekort te voorkom deur die drink melk gemaak vir mense met laktose-intoleransie, of probeer jogurt (ensieme in jogurt verteer melk suiker vir jou). Ander kalsium strategieë: Neem `n aanvulling, plus 400 IU van vitamien D. sardientjies, amandels, en broccoli voeg vir ekstra kalsium.
Meer van Prevention.com: Is Almond Milk gesonder as sojamelk?
- Kan kalsium hupstoot gewig te verloor?
- Wat `s die beste kalsium vir osteoporose?
- Kan jy later in die lewe te ontwikkel laktose onverdraagsaamheid?
- Hoe kan ek verseker dat my kind kry genoeg kalsium, maar nie te veel suiker?
- Laktose onverdraagsaamheid of melk allergie: Wat `s die verskil?
- Die beste suiwel alternatiewe vir crohn`s siekte
- Kos vir die gesondheid been: kry jou kalsium hier!
- Is dit `n mite dat suiwel bou sterk bene?
- 9 Wenke vir kinders laktose onverdraagsaamheid
- Been-bouers vir melk-haters
- Kalsium bou bene, en meer
- Laktose onverdraagsaamheid en osteoporose
- Dairy, suiwel, heeltemal in teenstelling?
- Is melk goed vir jou of nie?
- Die gesondste dieet vir laktose-intoleransie
- Voedsel vir die jeug: amp jou kalsium video
- Kontant in kalsium
- Die osteoporose voorkoming dieet
- Hoogte te bly met kalsium op `n lae-koolhidraat dieet
- Voorkom osteoporose deur jou dieet
- 10 Dairy-vrye maniere om kalsium te kry