Kos vir die gesondheid been: kry jou kalsium hier!

Video: Epifiz Bezi Nasıl Temizlenir - Zihin Gözü ilacı - 3. göz

Genoeg kalsium uit jou dieet kan lastig wees. Volgens die Instituut van Medisyne, Amerikaners verbruik sowat 72% van hul dieet kalsium uit melk, kaas, en jogurt en van voedsel waaraan suiwelprodukte bygevoeg, soos pizza en roomys. Die res is afkomstig van groente (7%) - korrels (5%) - peulgewasse (4%) - vrugte (3%) - vleis, pluimvee en vis (3%) - eiers (2%), en diverse voedsel ( 3%).

Video: Suspense: Night Must Fall

Video: Cucumber Fruit or Vegetable 7 Reasons To Consume Cucumber Juice

Terwyl mense sowat 30% van die kalsium in melk en gefortifiseerde kosse kan absorbeer (soos lemoensap, tofu met kalsium sulfate, en sojamelk), opname is ongeveer twee keer so hoog van sekere groen groente, soos broccoli, bok choy, en boerenkool.

Video: How To Reduce Saturated Fat | 5 Foods That Fight off and Eliminate Saturated Fat

Veel minder kalsium geabsorbeer uit voedsel met `n hoë vlakke van oksaalsuur-spinasie, Collard setperke, patats, rabarber, en bone-en eet spinasie met melk, byvoorbeeld, verminder ook die kalsium jy kan absorbeer van die melk. Die kalsium in voedselsoorte wat hoog in phytic suur-volgraan, koring semels, bone, sade, neute is, en soja isolate-is ook swak geabsorbeer, maar hierdie kosse nie blok absorpsie van ander kalsium-ryke voedsel soos melk.