kedlaguru.bid

27 Plant voedsel hoogste in proteïen per netto carb

Aanneming van `n plant-gebaseerde dieet is besig om in gewildheid, nie net vir etiese redes, maar ook vir omgewingsvolhoubaarheid, en gesondheid redes. Op dieselfde tyd, het verskeie mense `n dieet wat inname van koolhidrate verminder aangeneem. Dit sluit mense op `n paleo dieet en eko-Atkins dieet.

Lae carb dieet is gewoonlik hoog in vleis, so die meeste moenie bekommerd wees oor die manier waarop genoeg proteïen. Daar is egter nog baie groot plant bronne van proteïen beskikbaar vir diegene op `n lae-carb dieet, wat proteïen wil, maar probeer om inname van koolhidrate te verminder, en netto-carbs (of totale carbs minder vesel).

A Daily Value vir proteïen is nou vasgestel op 50 gram per dag, deur die USDA.

Die hoë proteïen plantvoedsel hieronder ingedeel word deur proteïen om net carb verhouding met kalorieë en netto koolhidrate onder elke tabel. Hoë proteïen plant voedsel wat laag in netto-carbs is sluit in soja voedsel, blaargroente, neute, sade, en spruite. Jy kan ook sien die uitgebreide lys van minder algemeen plant kosse ryk in proteïen wat krisant blare, soja proteïen isoleer, en spirulina sluit.

# 1: Tofu (Firm)
Proteïen in 100g1/2 koppie (126g)Proteïen te Netto-Carb verhouding
17.3g (35 DV)21.8g (44 DV)36 g proteïen per 1g netto-carbs
1/2 koppie firma tofu bevat 0.6g van netto-carbs, en 181 kalorieë. Klik om volledige voeding feite sien.

# 2: lusern spruitjies
Proteïen in 100g1 koppie (33 g)Proteïen te Netto-Carb verhouding
4G (8 DV)1.3g (3 DV)20g proteïen per 1g netto-carbs
1 koppie lusern spruitjies bevat 0.1g van netto-carbs, en 8 kalorieë. Klik om volledige voeding feite sien.

# 3: Broccoli Raab (Rapini)
Proteïen in 100g3ounces (85g)Proteïen te Netto-Carb verhouding
3.8g (8 DV)3.3g (7 DV)12g proteïen per 1g netto-carbs
1 NLEA bedien (3 onse, 85g) van gaar broccoli Raab bevat 0.3g van netto-carbs, en 28 kalorieë. Klik om volledige voeding feite sien.


Advertensie (Bad advertensie? Hoe om advertensies te stom)

# 4: Vlassaad
Proteïen in 100g1 koppie, geheel (168g)Proteïen te Netto-Carb verhouding
18.3g (37 DV)30.7g (62 DV)11.6g proteïen per 1g netto-carbs
1 koppie hele flaxseeds bevat 2.7g van netto-carbs, en 897 kalorieë. Klik om volledige voeding feite sien.

# 5: Gekookte Sojabone (Edamame)
Proteïen in 100g1 koppie (172g)Proteïen te Netto-Carb verhouding
18.2g (36 DV)31.3g (62 DV)7.7g proteïen per 1g netto-carbs
1 koppie gekookte sojabone bevat 4.1g van netto-carbs, en 296 kalorieë. Klik om volledige voeding feite sien.

# 6: Hennep sade
Proteïen in 100g3 eetlepels (30g)Proteïen te Netto-Carb verhouding
31.6g (63 DV)9.5g (19 DV)6.8g proteïen per 1g netto-carbs
3 eetlepels van hennep sade bevat 1.4G van netto-carbs, en 166 kalorieë. Klik om volledige voeding feite sien.

# 7: Andyvie (rou)
Proteïen in 100g1/2 koppie gekapte (25g)Proteïen te Netto-Carb verhouding
1.3g (3 DV)0.3g (1 DV)5g proteïen per 1g netto-carbs
1/2 koppie gekapte andyvie bevat 0.1g van netto-carbs, en 4 kalorieë. Klik om volledige voeding feite sien.

# 8: Escarole (Gekookte)
Proteïen in 100g1 koppie (150g)Proteïen te Netto-Carb verhouding
1.2g (2 DV)1.7g (3 DV)4.3g proteïen per 1g netto-carbs
1 koppie gekookte escarole bevat 0.4g van netto-carbs, en 29 kalorieë. Klik om volledige voeding feite sien.

# 9: Geroosterde Squash en pampoen sade
Proteïen in 100g1 koppie (118g)Proteïen te Netto-Carb verhouding
29.8g (60 DV)35.2g (71 DV)3.6g proteïen per 1g netto-carbs
1 koppie geroosterde muurbal en pampoenpitte bevat 9,7 g van netto-carbs, en 677 kalorieë. Klik om volledige voeding feite sien.

# 10: Geroosterde sonneblomsaad (Sonder Shells)
Proteïen in 100g1 koppie (128g)Proteïen te Netto-Carb verhouding
19.3g (39 DV)24.7g (50 DV)3.1g proteïen per 1g netto-carbs
1 koppie geroosterde sonneblomsade bevat 8.1g van netto-carbs, en 699 kalorieë. Klik om volledige voeding feite sien.

# 11: Bronkors
Proteïen in 100g1 koppie gekapte (34gr)Proteïen te Netto-Carb verhouding
2.3g (5 DV)0.8g (2 DV)2.9g proteïen per 1g netto-carbs
1 koppie gekapte rou bronkors bevat 0.3g van netto-carbs, en 4 kalorieë. Klik om volledige voeding feite sien.


Advertensie (Bad advertensie? Hoe om advertensies te stom)

# 12: natto
Proteïen in 100g1 koppie (175g)Proteïen te Netto-Carb verhouding
19.4g (39 DV)34gr (68 DV)2.7g proteïen per 1g netto-carbs
1 koppie natto bevat 12.7g van netto-carbs, en 369 kalorieë. Klik om volledige voeding feite sien.



# 13: Tempe
Proteïen in 100g1 koppie (166g)Proteïen te Netto-Carb verhouding
20.3g (41 DV)33.7g (68 DV)2.7g proteïen per 1g netto-carbs
1 koppie Tempe bevat 12.7g van netto-carbs, en 319 kalorieë. Klik om volledige voeding feite sien.

# 14: Almond Botter
Proteïen in 100g1 eetlepel (16g)Proteïen te Netto-Carb verhouding
21G (42 DV)3.4g (7 DV)2.5g proteïen per 1g netto-carbs
1 eetlepel van amandel botter bevat 1.4G van netto-carbs, en 98 kalorieë. Maak seker dat jy amandel botter te koop met geen bygevoeg sout of suiker. Klik om volledige voeding feite sien.

# 15: Koljander (Cilantro)
Proteïen in 100g1/4 koppie (4G)Proteïen te Netto-Carb verhouding
2.1g (4 DV)0.1g (0 DV)2.4G proteïen per 1g netto-carbs
1/4 koppie Koljander (Cilantro) bevat 0g van netto-carbs, en 1 kalorie. Klik om volledige voeding feite sien.

# 16: Rou Sigorei Greens
Proteïen in 100g1 koppie gekapte (29g)Proteïen te Netto-Carb verhouding
1.7g (3 DV)0.5g (1 DV)2.4G proteïen per 1g netto-carbs
1 koppie gekapte sigorei setperke bevat 0.2g van netto-carbs, en 7 kalorieë. Klik om volledige voeding feite sien.

# 17: Gekookte Lupin Beans
Proteïen in 100g1 koppie (166g)Proteïen te Netto-Carb verhouding
15.6g (31 DV)25.8g (51 DV)2.4G proteïen per 1g netto-carbs
1 koppie lupine bone bevat 10.8g van netto-carbs, en 193 kalorieë. Klik om volledige voeding feite sien.

# 18: Amandels
Proteïen in 100g1 koppie, geheel (143 g)Proteïen te Netto-Carb verhouding
21.2g (42 DV)30.2g (60 DV)2.3g proteïen per 1g netto-carbs
1 koppie heel amandels bevat 12.9g van netto-carbs, en 828 kalorieë. Klik om volledige voeding feite sien.

# 19: Onversoete Sojamelk
Proteïen in 100g1 koppie (243g)Proteïen te Netto-Carb verhouding
2.9g (6 DV)6.9g (15 DV)2.3g proteïen per 1g netto-carbs
1 koppie onversoete sojamelk 3G van netto-carbs, en 80 kalorieë. Klik om volledige voeding feite sien.

# 20: Pekans
Proteïen in 100g1 oz (28g)Proteïen te Netto-Carb verhouding
9.5g (19 DV)2.7g (5 DV)2.3g proteïen per 1g netto-carbs
1 oz van pekanneute bevat 1.2g van netto-carbs, en 202 kalorieë. Klik om volledige voeding feite sien.

# 21: geblansjeer Hazel of Filberts
Proteïen in 100g1 oz (28g)Proteïen te Netto-Carb verhouding
13.7g (27 DV)3.9g (8 DV)2.3g proteïen per 1g netto-carbs
1 miljoen onse haselneute bevat 1.7g van netto-carbs, en 179 kalorieë. Klik om volledige voeding feite sien.

# 22: Spinasie (gekook)
Proteïen in 100g1 koppie (180g)Proteïen te Netto-Carb verhouding
3G (6 DV)5.3g (11 DV)2.2g proteïen per 1g netto-carbs
1 koppie gekookte spinasie bevat 2.4G van netto-carbs, en 41 kalorieë. Klik om volledige voeding feite sien.

# 23: Okkerneute
Proteïen in 100g1 koppie gekapte (117g)Proteïen te Netto-Carb verhouding
15.2g (30 DV)17.8g (35 DV)2.2g proteïen per 1g netto-carbs
1 koppie gekapte okkerneute bevat 8.2g van netto-carbs, en 765 kalorieë. Klik om volledige voeding feite sien.

# 24: Chia sade
Proteïen in 100g1 oz (28g)Proteïen te Netto-Carb verhouding
16.5g (33 DV)4.7g (9 DV)2.1g proteïen per 1g netto-carbs
1 miljoen onse Chia sade bevat 2.2g van netto-carbs, en 138 kalorieë. Klik om volledige voeding feite sien.

# 25: koolraap (gekook)
Proteïen in 100g1 koppie (164g)Proteïen te Netto-Carb verhouding
3.4g (7 DV)5.5G (11 DV)2.1g proteïen per 1g netto-carbs
1 koppie raap setperke bevat 2.6g van netto-carbs, en 48 kalorieë. Klik om volledige voeding feite sien.

# 26: Bok Choy (Pak-Choi)
Proteïen in 100g1 koppie, gekerfde (170g)Proteïen te Netto-Carb verhouding
1.6g (3 DV)2.7g (5 DV)2g proteïen per 1g netto-carbs
1 koppie gekerfde seun choy bevat 1.3g van netto-carbs, en 20 kalorieë. Klik om volledige voeding feite sien.

# 27: Dry-geroosterde grondboontjies
Proteïen in 100g1 koppie (146g)Proteïen te Netto-Carb verhouding
24.4g (49 DV)35.6g (72 DV)1.9g proteïen per 1g netto-carbs
1 koppie droë-geroosterde grondboontjies bevat 18.8g van netto-carbs, en 857 kalorieë. Klik om volledige voeding feite sien.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante
Kan `n hoë-pro dieet gee jou `n pyn?Kan `n hoë-pro dieet gee jou `n pyn?
Wat om te eet as jy tipe 2-diabetes hetWat om te eet as jy tipe 2-diabetes het
Hoekom die lae-carb teen Lae-vet dieet debat doesn `t regtig saakHoekom die lae-carb teen Lae-vet dieet debat doesn `t regtig saak
Top 10 vrugte laag in netto koolhidrateTop 10 vrugte laag in netto koolhidrate
Hoekom doen `n hoë-proteïen dieet maak jy so hardlywig?Hoekom doen `n hoë-proteïen dieet maak jy so hardlywig?
Korrels lae in netto koolhidrateKorrels lae in netto koolhidrate
36 Kase hoogste in proteïen36 Kase hoogste in proteïen
Kraak die lae-carb-kodeKraak die lae-carb-kode
Lae carb-hoë proteïen dieet kan hart in gevaar stelLae carb-hoë proteïen dieet kan hart in gevaar stel
Aandag tekort en proteïen in die dieetAandag tekort en proteïen in die dieet
» » 27 Plant voedsel hoogste in proteïen per netto carb