kedlaguru.bid

Kaas hoog in vitamien B12

Kaas, in Benewens die feit dat `n goeie vegetariese bron van proteïen, is ook `n groot natuurlike bron van vitamien B12 vir vegetariërs.

Hierdie lys van hoë vitamien B12 kase lys van die bedrag van vitamien B12 per ons. `N greintjie van kaas is gelyk aan 28 gram of oor `n sny kaas wat groot genoeg is om `n stukkie brood te dek. Gemiddeld `n greintjie van kaas bied 0.34μg (6 DV) van vitamien B12, 87 kalorieë, en 6 gram van proteïen.

Video: Beginnersfouten (4) te veel vet: noten, zaden en avocado`s #dePlanteneter 056

Video: MNM Ninjanieuws: te veel is nooit goed, ook niet met vitamines en mineralen.



Hier is `n lys van meer as 40 kase ingedeel word deur hul bedrag van vitamien B12. Die hele melk Switserse kaas bied die mees met 0.9μg (14 DV) per ons. Bok kaas bied die minste met skaars 0.03μg (1 DV). Vir meer inligting, sien die artikel oor natuurlike vegetariese bronne van vitamien B12.

Switserse0.9μg (14 DV)110 kalorieë7.5g proteïenVolledige Nutrition Facts
Gjetost0.7μg (11 DV)130,5 kalorieë2.7g proteïenVolledige Nutrition Facts
Mozzarella (Hele melk)0.6μg (11 DV)84 kalorieë6.2g proteïenVolledige Nutrition Facts
Tilsit0.6μg (10 DV)95,2 kalorieë6.8g proteïenVolledige Nutrition Facts
Amerikaanse (nonfat of Fat Free)0.5μg (9 DV)35.3 kalorieë5.9g proteïenVolledige Nutrition Facts
Queso Blanco0.5μg (8 DV)86,8 kalorieë5.7g proteïenVolledige Nutrition Facts
feta0.5μg (8 DV)73,9 kalorieë4G proteïenVolledige Nutrition Facts
Mozzarella (Lae vog deel-afgeroomde)0.5μg (8 DV)82.6 kalorieë6.7g proteïenVolledige Nutrition Facts
Queso Fresco0.5μg (8 DV)83,7 kalorieë5.1g proteïenVolledige Nutrition Facts
Switserse (nonfat of Fat Free)0.5μg (8 DV)35.6 kalorieë8g proteïenVolledige Nutrition Facts
Mexikaanse Blend (verminderde vet)0.5μg (8 DV)79 kalorieë6.9g proteïenVolledige Nutrition Facts
Advertensie (Bad advertensie? Hoe om advertensies te stom)
Brie0.5μg (8 DV)93,5 kalorieë5.8g proteïenVolledige Nutrition Facts
Gruyère0.4μg (8 DV)115,6 kalorieë8.3g proteïenVolledige Nutrition Facts
Edam0.4μg (7 DV)100 kalorieë7g proteïenVolledige Nutrition Facts
Gouda0.4μg (7 DV)99,7 kalorieë7g proteïenVolledige Nutrition Facts
Muenster0.4μg (7 DV)103 kalorieë6.6g proteïenVolledige Nutrition Facts
Provo Lone0.4μg (7 DV)98.3 kalorieë7.2g proteïenVolledige Nutrition Facts
Cheddar (verminderde vet)0.4μg (7 DV)86,5 kalorieë7.7g proteïenVolledige Nutrition Facts
Parmesaan (laenatrium)0.4μg (6 DV)126,3 kalorieë11.6g proteïenVolledige Nutrition Facts
Mexikaanse Queso Añejo0.4μg (6 DV)104,4 kalorieë6g proteïenVolledige Nutrition Facts
Camembert0.4μg (6 DV)84 kalorieë5.5G proteïenVolledige Nutrition Facts
baksteen0.4μg (6 DV)103,9 kalorieë6,5 g proteïenVolledige Nutrition Facts
Mexikaanse Blend0.3μg (6 DV)100,2 kalorieë6.6g proteïenVolledige Nutrition Facts
Blou0.3μg (6 DV)98,8 kalorieë6g proteïenVolledige Nutrition Facts
parmesaan Hard0.3μg (6 DV)109,8 kalorieë10g proteïenVolledige Nutrition Facts
Romano0.3μg (5 DV)108,4 kalorieë8.9g proteïenVolledige Nutrition Facts
Advertensie (Bad advertensie? Hoe om advertensies te stom)
cheddar0.3μg (5 DV)113,1 kalorieë6.4g proteïenVolledige Nutrition Facts
Limburger0.3μg (5 DV)91,6 kalorieë5.6g proteïenVolledige Nutrition Facts
Mexikaanse Queso Chihuahua0.3μg (5 DV)104,7 kalorieë6g proteïenVolledige Nutrition Facts
Mexikaanse Queso Asadero0.3μg (5 DV)99,7 kalorieë6.3g proteïenVolledige Nutrition Facts
Vetvrye room chese0.3μg (5 DV)29.4 kalorieë4.4g proteïenVolledige Nutrition Facts
Mozzarella (nonfat)0.3μg (4 DV)39.5 kalorieë8.9g proteïenVolledige Nutrition Facts
Lae vet roomkaas0.3μg (4 DV)56.3 kalorieë2.2g proteïenVolledige Nutrition Facts
Cheddar (Sharp)0.2μg (4 DV)114,8 kalorieë6.8g proteïenVolledige Nutrition Facts
Cheshire0.2μg (4 DV)108,4 kalorieë6,5 g proteïenVolledige Nutrition Facts
Colby0.2μg (4 DV)110,3 kalorieë6.7g proteïenVolledige Nutrition Facts
Monterey0.2μg (4 DV)104,4 kalorieë6.9g proteïenVolledige Nutrition Facts
Roquefort0.2μg (3 DV)103,3 kalorieë6g proteïenVolledige Nutrition Facts
Lowfat (1) maaskaas0.2μg (3 DV)20.2 kalorieë3.5G proteïenVolledige Nutrition Facts
Lowfat (2) maaskaas0.1μg (2 DV)22.7 kalorieë2.9g proteïenVolledige Nutrition Facts
Ricotta (Hele melk)0.1μg (2 DV)48.7 kalorieë3.2g proteïenVolledige Nutrition Facts
Neufchatel0.1μg (1 DV)70.8 kalorieë2.6g proteïenVolledige Nutrition Facts
karwy0.1μg (1 DV)105,3 kalorieë7.1g proteïenVolledige Nutrition Facts
Roomkaas (Full Fat)0.1μg (1 DV)98 kalorieë1.7g proteïenVolledige Nutrition Facts
Semisoft geitenkaas0.1μg (1 DV)101,9 kalorieë6g proteïenVolledige Nutrition Facts
Hard geitenkaas0.03μg (1 DV)126,6 kalorieë8.5g proteïenVolledige Nutrition Facts
Deel op sosiale netwerke:

Verwante
Kragtige in proteïen, of bedrieërs? Kan jy hierdie kosse vertrou?Kragtige in proteïen, of bedrieërs? Kan jy hierdie kosse vertrou?
Wat `s die beste kalsium vir osteoporose?Wat `s die beste kalsium vir osteoporose?
Hoe kan ek verseker dat my kind kry genoeg kalsium, maar nie te veel suiker?Hoe kan ek verseker dat my kind kry genoeg kalsium, maar nie te veel suiker?
Die top 15 kos hoogste in mineraleDie top 15 kos hoogste in minerale
Top 10 kase laag in cholesterolTop 10 kase laag in cholesterol
Die beste vals verpak kase ingedeelDie beste vals verpak kase ingedeel
Verrassende raad vir diabetes voorkoming: eet kaasVerrassende raad vir diabetes voorkoming: eet kaas
Die beste suiwel alternatiewe vir crohn`s siekteDie beste suiwel alternatiewe vir crohn`s siekte
Kaas: `n ander verborge bron van soutKaas: `n ander verborge bron van sout
36 Kase hoogste in proteïen36 Kase hoogste in proteïen
» » Kaas hoog in vitamien B12