Lae kalorie kosse

Vir diegene wat op soek om gewig te eet minder kalorieë te verloor is `n noodsaaklike stap. Hierdie artikel bied `n lys van `n lae-kalorie kosse om te inkorporeer in jou dieet. Hierdie voedsel moet geëet word sonder meer suiker, vette, en sout.

Lae kalorie kosse sluit water, tee, koffie, sop, groente, vrugte, vis, tofu, eiers, onversoete sojamelk, nie-vet melk, gebakte aartappels, jogurt, en grutten. Mense op `n gewigsverlies dieet moet streef om te eet tussen 1500-1800 kalorieë per dag, afhangende van hoe aktief hulle is. Hier is `n 16 hoë lae-kalorie kosse, vir meer sien die uitgebreide lys van minder algemene lae-kalorie kosse.

# 1: Water
0 kalorieë in 1 dienende 8 fl oz (237 g)
0 kalorieë in 100 gram

Plain Tee en Koffie (onversoete met geen melk) is ook baie laag in kalorieë verskaf net 2-10 kalorieë per koppie.
Klik om volledige voeding feite sien.

# 2: Groente (Bronkors)
4 kalorieë in 1 koppie gekapte (34gr)
11 kalorieë in 100 gram

Byna al die groente is `n lae-kalorie kos.
Sien die volledige lys van lae-kalorie groente.
Klik om volledige voeding feite sien.

# 3: Sop Broth

Video: What is bad cholesterol and how to decrease | Natural Health

# 4: Groentesop
67 kalorieë in 1 koppie (241g)
28 kalorieë in 100 gram

Klik om volledige voeding feite sien.

# 5: vrugte (Pomelo)
69 kalorieë in 1 koppie afdelings, met sap (230g)
37 kalorieë in 1/2 vrugte (3-3 / 4 "dia) (123g)
30 kalorieë in 100 gram
Byna al die vrugte is `n lae-kalorie kos.
Sien die volledige lys van lae-kalorie vrugte.
Klik om volledige voeding feite sien.

# 6: Fish (COD)
71 kalorieë in 3 oz (85g)
84 kalorieë in 100 gram

Klik om volledige voeding feite sien.

# 7: Tofu (Firm)
76 kalorieë in 1/5 blok (91g)
83 kalorieë in 100 gram

Klik om volledige voeding feite sien.

# 8: Egg (hardgekookte of gestroop)
78 kalorieë in 1 groot (50 g)
211 kalorieë in 1 koppie gekapte (136g)
155 kalorieë in 100 gram
Klik om volledige voeding feite sien.

# 9: Sojamelk (Onversoete)
80 kalorieë in 1 koppie (243g)
33 kalorieë in 100 gram

Klik om volledige voeding feite sien.

# 10: Melk (Nie vet of Skim)
83 kalorieë in 1 koppie (245g)
34 kalorieë in 100 gram

Klik om volledige voeding feite sien.

# 11: Shrimp
84 kalorieë in 3 oz (85g)
99 kalorieë in 100 gram

Klik om volledige voeding feite sien.

# 12: Patats (Gebakte)
103 kalorieë in 1 medium (2 "dia, 5" lang, rou) (114g)
180 kalorieë in 1 koppie (200g)
90 kalorieë in 100 gram
Klik om volledige voeding feite sien.

# 13: Aartappels (Gekookte)

Video: Tips for Keto Beginners | A Conversation with Aaron from FatForWeightLoss!

# 14: Yoghurt (Plain Nie-vet)
137 kalorieë in 1 koppie (8 fl oz) (245g)
56 kalorieë in 100 gram

Klik om volledige voeding feite sien.

# 15: koring grutten
182 kalorieë in 1 koppie (257g)
71 kalorieë in 100 gram

Klik om volledige voeding feite sien.

# 16: bone
189 kalorieë in 1 koppie (180g)
105 kalorieë in 100 gram

Klik om volledige voeding feite sien.