Hierdie klein saad pakke 10 gram proteïen per porsie-en jy het waarskynlik nog nooit dit moes

Foto met vergunning van Salige Basil

Jy het waarskynlik gesien sakke van hennep harte by Whole Foods en geslaag het hulle vir meer toeganklike vlas of Chia sade. Maar jy moet beslis oorweeg om te koop `n paar volgende keer, want hierdie klein sade is gelaai met voordele vir die gesondheid.

Hennep harte, of uitgedopte hennep sade, lewer meer anti-inflammatoriese omega-3 en omega-6 vetsure en minder koolhidrate per porsie (a plus as jy eet paleo) As óf vlas of chia. Hulle het ook twee keer die proteïen: A 30-gram bediening (of 3 eetlepels) van hennep harte packs `n indrukwekkende 10 gram. So `n klein besprenkeling van hierdie in jou smoothie of bo-op `n slaai is `n eenvoudige manier om groot voedingswaarde voeg. (Hier is meer genie slaai maaiers jy nie probeer het voor.)

Dit is nie al wat jy kan doen met hennep sade, though. Hulle lig geur en sagte tekstuur maak dit ideaal vir vermenging in romerige souse en versprei. Hier, 6 bloggers jou wys hoe dit gedoen is.

05/01 Foto met vergunning van Die Gesonde Maven

Voeg by hummus.

Video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe | Food / drink scp

Die Gesonde Maven heildronke hennep harte voor hulle gooi in die voedselverwerker met Lemony tuisgemaakte hummus. Sy seisoene die mengsel met komyn, sout en peper, dan grawe reg in met gesnyde groente. Tussen die kekerertjies en die hennep sade, dit is een veselryke dip. (Oorskiet kekerertjies? Probeer hierdie 7 verrassende maniere om jou soet fix met kekerertjies kry.)

05/02 Foto met vergunning van Wortels en blomme

Maak suiwel-vrye tzatziki.

Kombineer jou saad met komkommer, knoffel, suurlemoensap, tahin, water, en baie vars kruie soos wortels blomme doen. Sy skink hierdie romerige vegan tzatziki oor gesoute stroke Portobello sampioene op te los oor pragtige vegetariese kalkoengyros. Neem notas vir jou volgende hamburgers Maandag!

Voorkoming Premium: 12 Super Jy moet eet

05/03 Foto met vergunning van Salige Basil

Prep `n gesonder Alfredo.

Wie het geweet dat jy kan ongelooflike sous te maak van hennep harte, rou kasjoeneute, en amandel melk? salig Basil gedoen het, en sy smaak aan die syagtige mengsel met voedingswaarde gis, suurlemoensap, knoffel, en knippies neutmuskaat en sout en peper. Probeer hierdie Alfredo oor zucchini pasta, of die noedels van jou keuse. (Probeer hierdie 3 maklike maniere om veggie noedels maak sonder `n spiralizer.) In ieder geval is dit bliss.

4/5 Foto met vergunning van Die Volle help

Sprinkel op sjokolade bas.

hey, sjokolade is goed vir jou. volg Die Full helpSe lei en roer saam gesmelt kakaobotter, rou kakao poeier, vanielje, sout en versoeter (soos agave of klapper nektar), dan gooi dit in `n gevoer skinkbord en versier met hennep sade en gedroogde bosbessies bo-op. Nou net pop in die vrieskas en wees geduldig (ons weet, is dit moeilik).

5/5 Foto met vergunning van nie die krummels mors

Sweep `n soet verspreiding.

Vergeet amandel botter. Moet nie mors die krummels versnitte hennep harte, klapperolie, en kakaopoeier met heuning, kaneel en sout na `n chocolaty verspreiding wat Nutella gee `n run vir sy geld te skep. Hierdie resep is `n uitstekende alternatief vir diegene met neut allergieë-of, laat ons eerlik wees, iemand met `n soet tand.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante