Chia water voordele en resep

Chia sade

het een van die mees gewilde super voedsel in die gemeenskap gesondheid. Hulle is maklik om te verteer wanneer dit behoorlik voorberei, en is `n baie veelsydige bestanddeel wat maklik dra by tot resepte. Enigiets is die beste geabsorbeer in die water in die vorm van vloeibare en dieselfde gaan met chia sade. Chia sade water is die beste vorm om hulle te vernietig. Hier is hoe om chia saad water maak saam met die lys as voordele:

RESEP:

Dinge wat jy nodig het;

  • 1 koppie vars water of klapper water
  • 2 eetlepels chia sade

Method-

Gooi water in `n koppie en voeg jou 2 eetlepels chia sade. Roer goed totdat die chia sade eweredig versprei en begin om te swel. Die volgende dag, kry jou koppie uit die yskas. Jy kan dit verteer as dit is of voeg dit in sap van jou keuse. Moenie rek.

anemie

Jy kan behandel anemie met chia sade / water wat voedingswaarde kragte en verpak met `n yster is. In bykomend tot die verskaffing van noodsaaklike voedingstowwe, chia sade help reinig die liggaam en die verhoging van die rooi bloed seltellings. Eet 2 eetlepels chia sade bied jou liggaam met 2,2 mg yster, of 12 persent van die aanbevole daaglikse toelae.

Bone Gesondheid

Kalsium is fundamenteel in been gesondheid en help handhaaf beensterkte en massa. Net een ons chia sade het 18 van die aanbevole daaglikse hoeveelheid kalsium. Chia / chia water bevat ook boor wat ook `n noodsaaklike voedingstof vir been gesondheid. Boor help metabolize kalsium, magnesium, mangaan, en fosfor vir `n gesonde groei van bene en spiere.



BLOED SUIKER

Die unieke kombinasie van beide oplosbare en onoplosbare vesel en goeie gehalte proteïen in chia sade vertraag die tempo waarteen komplekse koolhidrate verteer. Dit is nuttig vir mense met tipe 2 diabetes aan die glukose in die bloed by behoorlike vlakke te hou. Daarbenewens kan chia sade selfs help vet en cholesterol te verminder in die bloed, en sodoende die risiko van kardiovaskulêre probleme te verminder.

Video: Tradisional : Cara dan Teknik menyadap Nira Aren, air nira, air aren | Gula Aren - Part TC-001

MEERVOORDELE heuning water wat jy nooit geweet

gesonde hart

Chia sade / water is ook goed vir jou hart. `N gekonsentreerde bron van omega-3 asook omega-6 vetsure, chia sade kan laer skadelike lae-digtheid lipoproteïen (LDL) cholesterol en trigliseriede, terwyl die verhoging van die "goeie" hoë-digtheid lipoproteïen (HDL) cholesterol. Op die top van dat, chia sade bevat geen cholesterol. Hierdie sade help ook verminder gedenkplaat opbou en laer hoë bloeddruk.

VERLOOR GEWIG

Video: Natural Belly Slimming Detox Water Recipe

Een van die eienskappe wat maak chia so uniek maak, is dat dit kan absorbeer om 10X sy eie gewig in water.As gevolg van hierdie, chia sade / water kan hidrasie verleng en te verbeter voedingstof absorpsie van electrolytes.This ook stadiger vertering en hou jou voel voller langer reduserende suiker cravings. Chia sade is ook hoog in sink, en help om jou liggaam te verhoog leptien. Dit verbeter ook stamina en uithouvermoë, maak chia `n groot bron van voeding as jy op soek is na in vorm te kry.

vesel

Vesel is wat verband hou met die vermindering van inflammasie, die verlaging van cholesterol en die regulering van derm funksie. Chia saad water is `n uitstekende bron van vesel, met `n yslike 10 gram in net 2 eetlepels. Dit is `n derde van die daaglikse aanbevole inname van vesel per dag.

versigtigheid - Sommige mense mag maag ongemak ervaar wanneer beslag chia sade veral in groot hoeveelhede te danke aan die hoë veselinhoud. Week chia sade in water voordat jy dit eet. Soos met enige kos, eet in matigheid en altyd baie water drink.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante
5 Beste kos vir atlete en prestasie5 Beste kos vir atlete en prestasie
Top 10 neute en sade hoogste in veselTop 10 neute en sade hoogste in vesel
3 Beste chia saad handelsmerke3 Beste chia saad handelsmerke
Hoe om `n eenvoudige 5-minuut konfyt met `n vars somervrugte maakHoe om `n eenvoudige 5-minuut konfyt met `n vars somervrugte maak
Die gesondheidsrisiko van chia sade wat jy nodig het om te weet oorDie gesondheidsrisiko van chia sade wat jy nodig het om te weet oor
Alert: chia produkte teruggeroep weens salmonellaAlert: chia produkte teruggeroep weens salmonella
Chia Chipotle aantrekChia Chipotle aantrek
Chia appelkoos nageregChia appelkoos nagereg
5 Chia saad resepte wat jy nodig het om te probeer5 Chia saad resepte wat jy nodig het om te probeer
Wat is gesonder: chia sade teen Vlas sadeWat is gesonder: chia sade teen Vlas sade
» » Chia water voordele en resep