Chia water voordele en resep
Chia sade
Inhoud
RESEP:
Dinge wat jy nodig het;
- 1 koppie vars water of klapper water
- 2 eetlepels chia sade
Method-
Gooi water in `n koppie en voeg jou 2 eetlepels chia sade. Roer goed totdat die chia sade eweredig versprei en begin om te swel. Die volgende dag, kry jou koppie uit die yskas. Jy kan dit verteer as dit is of voeg dit in sap van jou keuse. Moenie rek.
anemie
Jy kan behandel anemie met chia sade / water wat voedingswaarde kragte en verpak met `n yster is. In bykomend tot die verskaffing van noodsaaklike voedingstowwe, chia sade help reinig die liggaam en die verhoging van die rooi bloed seltellings. Eet 2 eetlepels chia sade bied jou liggaam met 2,2 mg yster, of 12 persent van die aanbevole daaglikse toelae.
Bone Gesondheid
Kalsium is fundamenteel in been gesondheid en help handhaaf beensterkte en massa. Net een ons chia sade het 18 van die aanbevole daaglikse hoeveelheid kalsium. Chia / chia water bevat ook boor wat ook `n noodsaaklike voedingstof vir been gesondheid. Boor help metabolize kalsium, magnesium, mangaan, en fosfor vir `n gesonde groei van bene en spiere.
BLOED SUIKER
Die unieke kombinasie van beide oplosbare en onoplosbare vesel en goeie gehalte proteïen in chia sade vertraag die tempo waarteen komplekse koolhidrate verteer. Dit is nuttig vir mense met tipe 2 diabetes aan die glukose in die bloed by behoorlike vlakke te hou. Daarbenewens kan chia sade selfs help vet en cholesterol te verminder in die bloed, en sodoende die risiko van kardiovaskulêre probleme te verminder.
Video: Tradisional : Cara dan Teknik menyadap Nira Aren, air nira, air aren | Gula Aren - Part TC-001
gesonde hart
Chia sade / water is ook goed vir jou hart. `N gekonsentreerde bron van omega-3 asook omega-6 vetsure, chia sade kan laer skadelike lae-digtheid lipoproteïen (LDL) cholesterol en trigliseriede, terwyl die verhoging van die "goeie" hoë-digtheid lipoproteïen (HDL) cholesterol. Op die top van dat, chia sade bevat geen cholesterol. Hierdie sade help ook verminder gedenkplaat opbou en laer hoë bloeddruk.
VERLOOR GEWIG
Video: Natural Belly Slimming Detox Water Recipe
Een van die eienskappe wat maak chia so uniek maak, is dat dit kan absorbeer om 10X sy eie gewig in water.As gevolg van hierdie, chia sade / water kan hidrasie verleng en te verbeter voedingstof absorpsie van electrolytes.This ook stadiger vertering en hou jou voel voller langer reduserende suiker cravings. Chia sade is ook hoog in sink, en help om jou liggaam te verhoog leptien. Dit verbeter ook stamina en uithouvermoë, maak chia `n groot bron van voeding as jy op soek is na in vorm te kry.
vesel
Vesel is wat verband hou met die vermindering van inflammasie, die verlaging van cholesterol en die regulering van derm funksie. Chia saad water is `n uitstekende bron van vesel, met `n yslike 10 gram in net 2 eetlepels. Dit is `n derde van die daaglikse aanbevole inname van vesel per dag.
versigtigheid - Sommige mense mag maag ongemak ervaar wanneer beslag chia sade veral in groot hoeveelhede te danke aan die hoë veselinhoud. Week chia sade in water voordat jy dit eet. Soos met enige kos, eet in matigheid en altyd baie water drink.
- Die chia poeding wat jy kan eet vir ontbyt
- 5 Beste kos vir atlete en prestasie
- Top 10 neute en sade hoogste in vesel
- 3 Beste chia saad handelsmerke
- Hoe om `n eenvoudige 5-minuut konfyt met `n vars somervrugte maak
- Die gesondheidsrisiko van chia sade wat jy nodig het om te weet oor
- Alert: chia produkte teruggeroep weens salmonella
- Chia Chipotle aantrek
- Chia appelkoos nagereg
- 5 Chia saad resepte wat jy nodig het om te probeer
- Wat is gesonder: chia sade teen Vlas sade
- Die perfekte geskenk: drie maklik om te maak granolas
- 8 Dinge om te doen met chia sade
- Drie verrassende maniere om chia eet
- Verlig spierpyn met hierdie DIY kruiemiddel
- 3 Voeding verpak sade om elke dag te eet
- Klapper berry chia saad poeding
- Chef vikki`s slissend sjokolade en grondboontjiebotter poeding parfait
- Chef vikki`s muffinpan perske pie
- Chef vikki`s rou brownies met kruisement cashew room
- Chef vikki`s kersie amandel blokkies met geklopte ricotta bolaag