kedlaguru.bid

5 Smoothies dat jy eintlik vul

Bly vol vir ure met hierdie verslanking, bevredigende slukkies

06/01

Lyfstraf op `n oggend smoothie lyk soos `n trefseker manier om jou dag te begin. Dit is maklik om jou gedeeltes kyk, propvol van voedingstowwe, en beter vir jou as suiker-belaaide graan-reg? Nie altyd nie. Blitzing `n klomp van vrugte saam kan jou bloedsuiker vinniger as `n Ferrari piek en skop jou drange in `n hoë rat, waarsku Christine Avanti, RD, skrywer van Skinny kuikens Eet Real Food.

Maar smoothies hoef nie te hongerpyne en `n noodgeval pit stop by Dunkin `Donuts beteken. Die sleutel is die toevoeging van bestanddele wat help nie, maar die remme op drange. "Vesel en proteïene is die sleutel om te help hou jy voller vir langer en omdat vette verhoog nie bloedsuikervlakke, het hulle nie cravings vir meer carbs sneller," sê Katherine Brooking, MS, RD, mede-outeur van Die Real Skinny. Sweep Een van hierdie vyf gesonde en heerlike smoothies dat jy voldoen aan die hele oggend lank.

Bonus aflaai: Klik hier om 10 te vul smoothies aflaaiwaaronder n vyf eksklusiewe resepte!

06/02
Framboos bom

Lae-suiker, hoë-vesel kosse soos frambose help vul jy, en hierdie enkele smoothie pakke in al die aanbevole vesel vir die hele dag.

Porties: 1

1 eetlepel chia sade
1 eetlepel water
1½ k bevrore frambose
½ k wes-tofu
1 c water
3 ysblokkies

1. STIR saam chia sade en 1 eetlepel water in `n klein bakkie totdat hulle vorm `n gel (ongeveer 2 minute).
2. kombineer chia mengsel en al die bestanddele in `n voedselverwerker en meng tot glad.

VOEDING (Per porsie) 325 cal, 12 g pro, 43,5 g koolhidraat, 25 g vesel, 11,5 g vet, 0 g sit vet, 225 mg natrium

06/03
tropiese Twister

Dit suiwel-vrye, vegan smoothie bevat voedingstowwe-digte boerenkool, en lewer `n gesonde balans te vul proteïen, vesel en vet.

Porties: 1

¾ c bevrore mango stukke
2/3 c gevries pynappelstukke
1 c gekap boerenkool
½ scoop (18 g) vanielje ertjie proteïen
1½ c onversoete klappermelk

Kombineer bestanddele in `n voedselverwerker en meng tot glad.

VOEDING (Per porsie) 345 cal, 11,5 g pro, 57 g koolhidraat, 8 g vesel, 8 g vet, 7,5 g sit vet, 265 mg natrium

06/04
romerige Cashew

Neute in `n smoothie? Jy wed. Cashews voeg tekstuur en gesonde vette, wat bloedsuiker stekels hou by die baai.

Video: Brian McGinty Karatbars Gold New Introduction Brian McGinty Brian McGinty



Porties: 1

¼ k kasjoeneute
1 medium bevrore piesang
1 c vetvrye melk
2 eetl koringkiem
1 teelepel heuning
3 ysblokkies

Kombineer bestanddele in `n voedselverwerker en meng tot glad.

VOEDING (Per porsie) 403 cal, 9.5 g pro, 57,5 ​​g koolhidraat, 6 g vesel, 13 g vet, 2 g sit vet, 36 mg natrium

5/6
Rou Green Machine

Lae energie-digtheid voedsel soos pere, komkommers, en appels bevat min kalorieë per volume. Hennep sade voeg vegetariese-vriendelike proteïen.

Porties: 1

1 med peer
1 SM groen appel
1 SM komkommer
3 eetlepels rou hennep sade
Sap van ½ suurlemoen
20 takkies vars pietersielie
1 c water

Kombineer bestanddele in `n voedselverwerker en meng tot glad.

VOEDING (Per porsie) 387,5 cal, 13 g pro, 54,5 g koolhidraat, 12 g vesel, 14,5 g vet, 1 g sit vet, 34 mg natrium

Video: The Great Gildersleeve: A Motor for Leroy`s Bike / Katie Lee Visits / Bronco Wants to Build a Wall

06/06
PBB Power Ontbyt

Proteïen is `n bewese satiator, en hierdie reus pakke in 25 gram-meer as die helfte van die aanbevole daaglikse hoeveelheid.

Porties: 1

1 med piesang
½ k vetvrye gewone Griekse jogurt
1 c vetvrye melk
1 eetlepel kakaopoeier
1 eetlepel natuurlike grondboontjiebotter
6 ysblokkies

Kombineer bestanddele in `n voedselverwerker en meng tot glad.

Video: Dangers of Dairy Part 7

VOEDING (Per porsie) 370 cal, 25,5 g pro, 49,5 g koolhidraat, 6 g vesel, 8.5 g vet, 1 g sit vet, 95 mg natrium

Aflaai hierdie 5 resepte en 5 meer!

Deel op sosiale netwerke:

Verwante
Jou smoothie is `n suiker bom. Here`s hoe om dit gesond te maak.Jou smoothie is `n suiker bom. Here`s hoe om dit gesond te maak.
6 Smoothies jy kan eet met `n lepel6 Smoothies jy kan eet met `n lepel
4 Skoonste Ontbyt jy op die pad kan bestel4 Skoonste Ontbyt jy op die pad kan bestel
Ek drink `n smoothie vir ontbyt elke dag vir `n week-here`s Wat ek geleer hetEk drink `n smoothie vir ontbyt elke dag vir `n week-here`s Wat ek geleer het
5 Maniere jou smoothie maak jy gewig-en hoe om dit op te los te kry5 Maniere jou smoothie maak jy gewig-en hoe om dit op te los te kry
Die 8 ergste fast-food smoothies-en wat om te plaas bestelDie 8 ergste fast-food smoothies-en wat om te plaas bestel
Neem jou smoothies na die volgende vlak met hierdie `t-mis nutribullet dealNeem jou smoothies na die volgende vlak met hierdie `t-mis nutribullet deal
Super smoothies: resepte vir suksesSuper smoothies: resepte vir sukses
10 Maniere om drange te stop10 Maniere om drange te stop
7 Maklik ontbyt idees vir tipe 2-diabetes7 Maklik ontbyt idees vir tipe 2-diabetes
» » 5 Smoothies dat jy eintlik vul