5 Tekens out-of-veeg hormone veroorsaak jou hardnekkige maag vet-en hoe om dit op te los

IAN Hooton / Getty Images

Kan nie lyk om te stop knyp dat duim (of drie)? Voordat jy dit blameer op `n gebrek aan wilskrag, is van mening dat jou hormone kan kry in jou pad.

Navorsing toon dat dit nie veel van `n nie te neem hormonale omwenteling vir jou liggaam om te begin pak op die pond, veral rondom jou midsection. Iets so eenvoudig soos die eet van koolhidrate vir ontbyt of om te min slaap kan `n wanbalans te skep. Wat is erger, daardie ekstra padding, genoem viserale vet, kan Hughes streshormone soos kortisol, wat eintlik lei tot verhoog maag vet stoor.

Hier is `n 5 tekens van jou hormone kry tussen jou en `n trimmer taille-uit Voorkoming se Die hormoon Fix (Probeer dit vandag gratis) - en hoe om dit te kry weer op dreef.

06/01 Devonyu / Getty Images

1. Metabolisme beweeg teen `n crawl

Skildklierhormone hou alles neurie saam. Die meesters van energie-omsetting, skildklierhormone (TSH, T3 en T4) ry feitlik elke sel in jou liggaam. Wanneer al drie hormone funksioneer as `n span, jou metabolisme is `n vet verbrand masjien. Spanning, allergiese reaksies, of net ouer kan hulle af te gooi.

Groeihormoon (GH) en asetielcholien is ook noodsaaklik om die metabolisme vergelyking. Hulle is vrygelaat wanneer jy slaap en werk om te herstel en op te bou spierweefsel. Ooroefening en skimping op slaap kan kry in die weg van vet verbrand en hou jou metabolisme revved. Stres verhoog-belly verbreding kortisol en onderdruk jou GH vlakke.

Van Voorkoming Premium: Presies hoe jy kan eet om skoon te bly Lean For Life

06/02 rudisill / Getty Images

2. Insulien onsensitiwiteit

Video: Red Tea Detox

Adiponectin is noodsaaklik om die vet verbrand proses. `N Hormoon wat geproduseer word in ons vetselle, Adiponectin help ons om gewig te verloor deur die verhoging van ons insulien sensitiwiteit. Onthou, insulien vertel ons of op te slaan of te verbrand vet. So as jou liggaam meer is in harmonie met jou energiebehoeftes, sal jy toon-makliker verloor die pudge-en nie spiere. Hoër vlakke van Adiponectin beteken meer energie verbrand, selfs in rus. Eet `n hoë-koolhidraat dieet en draai oefening sal hierdie hormoon klop uit veeg (hier 6 dinge wat gebeur wanneer jy ophou werk uit.)

06/03 Wavebreakmedia / Getty Images

3. Lae energie

Wanneer ons eet carbs, insulien spykers, vertel ons liggame om vet-te veel carbs, te veel vet stoor. Maar ons kan nie uitgesny al carbs vir ewig-ons nodig het `n paar vir onmiddellike brandstof, anders skep ons `n slegte hormonale kettingreaksie wat kan beïnvloed ons energie vlakke. Plus, jy wil brand suiker (nie proteïen) vir brandstof om spiertonus te handhaaf.

Dit is hier waar die hormoon glukagon `n rol speel-dit help reguleer bloedsuikervlakke, vertel die liggaam wanneer om gestoor vet en suiker, sê, gebruik nadat jy oefening. As jy nie genoeg vrugte, groente, of volgraan, saam met proteïen, kan jy `n lae glukagon vlakke het, en die res van die dag voel soos jy swem deur poeding.

06/04 SCIENTIFICANIMATIONS.COM/SCIENCE FOTO Biblioteek / Getty Images

4. Geen gas wanneer jy dit nodig het

Nog `n hormoon, adrenalien, versnel vet verlies en verhoog energie. Ook bekend as epinefrien, adrenalien is verantwoordelik vir vinnig revving jy (dink veg of vlug reaksie en hoe dit jou laat voel).

Hierdie handige hormoon laat die liggaam te bevry gestoor vette en suikers sodat jy dit bars van energie wanneer jy dit regtig nodig het. As jy te dikwels is in `n Amped up staat, al is, jy oorproduserende adrenalien, wat beteken dat wanneer jy regtig hoef te stap op die gas, sal die tenk leeg wees.

06/05 gpointstudio / Getty Images

5. MIA libido

`N Belangrike geslagshormoon, DHEA, is ook dikwels beskou as die anti-veroudering hormoon. Terwyl dit verhoog libido en help jou gefokus, jeugdige, en energieke voel, dit AMPS jou immuunstelsel ook. DHEA, saam met testosteroon, beskerm spierweefsel, wat meer kalorieë brand as vet. DHEA en testosteroon natuurlik daal met ouderdom, stress, en siekte. Baie keer wanneer jou libido is laag, jy nie goed slaap nie, en as studies toon, swak slaap kom neer op gewigstoename.

06/06 held Images / Getty Images

die fix

Versterk jou vet verbrand hormone deur die uitoefening van (loop of krag opleiding ten minste 5 dae per week), kry ten minste 7½ tot 9 ure slaap, en eet voedsel gebalanseerde etes (wat beteken probeer om een proteïen, een carb eet, een vet , en een vesel by elke ete, vier keer per dag).

Om jou skildklier en groeihormoon te balanseer, benewens om te slaap en oefening, maak seker jy eet maer proteïen op grond van jou liggaam gewig en geslag-meeste vroue moet ongeveer 38 gram per dag.

As jou Adiponectin en / of glukagon laag is, eet `n lae-carb dieet, insluitend gesonde vette, om jou insulien balans te ondersteun en hou jou bloedsuiker in toom, bykomend tot loop en gewig opleiding.

Wanneer dit kom by die bevordering van jou DHEA, mediteer om serotonien n hupstoot te gee vir `n beter slaap. (Slaap wederbaar ook die byniere, wat DHEA produseer en verminder kortisol.) Ook, seks te hê ten minste twee keer `n week-orgasmes vonk DHEA vlakke, ook! Enige stres vermindering van aktiwiteit sal hierdie noodsaaklike hormoon stimuleer.

Hier is meer oor presies hoe om jou vet verbrand hormone herbalanseer en verloor die maag vet vir `n goeie met Die hormoon Fix uit Voorkoming!

Deel op sosiale netwerke:

Verwante