10 Maniere om vakansie gewigstoename te vermy sonder vloek uit jou gunsteling lekkernye

Foto deur ingwervanille / Getty Images

Jy kry wat vasgevang is in die sprankelende ligte, die mooi sneeu, die shopping waansin, en die pret van die vakansieseisoen. Skielik vind jy dat die bestuur van jou gewig en vas aan jou oefenprogram maklik gly af na die onderkant van jou prioriteite. Na alles, monsterneming soetgoed en blaai na die perfekte geskenk kan jy maklik af te lei van die treadmill.

Maar met `n bietjie van beplanning, kan jy meer beweeg in Desember-en kyk hoe die bal drop op 31 Desember om te weet jy hoef nie tot Januarie ondergang spandeer die skade wat jy nou net gedoen het. Hier is wat om te doen.

Te beweeg.

Foto deur Dougal Waters / Getty Images

Kos is nie altyd die enemy- gebrek aan aktiwiteit is. Onthou kalorieë in versus kalorieë uit. Hop op die treadmill tydens jou gunsteling vakansie TV-programme (hierdie 3 treadmill workouts blaas ernstige kalorieë). Parkeer verder weg by die winkelsentrum en neem die trappe met jou pakkette. Beter nog, kry jou oefensessie gedoen in die oggend in plaas van ontspoor deur aand vakansie hoopla.

Kies gesonde eerste.
Regtig vashou aan die verbruik van jou vyf vrugte en groente elke dag bewaring gevoed met gesonde kos help vermy diegene oortollige suiker hoogtepunte en energie laagtepunte wat jy moeg en depressief kan maak.

Probeer die een-`n-dag program.
Jouself beperk tot een toegewing per dag. Moenie jouself te ontneem van alle suiker vir drie dae, sodat jy kan vark uit by die maatskappy vakansie party. Wees matige in jou denkproses-een koekie, een lekkergoed, een eggnog-nie een van alles op een slag.

Beheer oor die risiko vir versoeking.
Moenie loop deur die breek kamer by die werk 10 keer per dag as jy weet dit is gevul met lekkernye en kerse. Moenie lekkernye op jou kombuistoonbank of op jou koffietafel om jou staar in die gesig. Ken jouself en jou swakhede, sodat jy hulle makliker kan vermy.

Moet nooit `n party honger.
Een van die ergste dinge wat jy kan doen is om honger te lei jouself voor `n vakansie party in `n verkeerde poging om te red van jou kalorieë. Die hongerder jy is, hoe minder in staat is jy van `n verblyf in beheer. Vermy die weiding mentaliteit by partytjies: neem `n bord en vul dit net een keer met appetizers. (Maak hierdie slim partytjie kos swaps om te bespaar op kalorieë.)

Ontsnap die rusbank.

Foto deur Lee Kris / Getty Images

Stap weg van die sitkamer, en nooi vriende en familie om aktief te kry. Kies geskenke wat in die buitelug moedig waag, soos slee, skaats, of sneeuwschoenen. Get out en krag loop na die omgewing vakansie ligte sien.

Oefening in klein sarsies.
Braak vir julle `oefening gedurende die dag tot 30 minute per dag bereik. Probeer twee 15-minuut loop of `n 30-minuut inkopies uitstappie met `n paar ekstra hysbakke van dié pakkette wat jy dra. (Check uit hierdie 25 maklike maniere om te pas in 10 minute se oefening.)

Wees versigtig van vloeibare kalorieë.

Foto deur Renata Dobranska / Getty Images

Vakansies is berug vir ons aanloklik met drankies ons sou nie normaalweg verbruik. Alkohol bied geen voedingstowwe, net leë kalorieë. Eggnog koffie drink met geklopte room, warm toddies, en gekruide rum kan soveel kalorieë as `n persoonlike panpizza het! Kies in plaas van sprankelende water met `n skeut van vrugtesap van jou keuse, of vashou aan `n klein glasie wyn.

Stel jou eie perke.
Baie keer wat ons eet kos of sekondes net om die gasvrou asseblief of weier om te kook. Beleefd sê "Nee dankie. Alles lyk heerlik, maar ek dink ek het my limiet bereik!"

Fokus op sosialisering, nie kos.
Gaan na `n partytjie om te sosialiseer, nie net eet. Gebruik jou energie om gesprek eerder as om te fokus op kos. "Dis die seisoen vir vriende en familie, na alles, en gesprek is kalorie-vry!

MEER: 5 maniere om `n meer vreugdevolle Vakansie