Bob harper`s 5 vakansie oorlewing geheime

Hoor oor `n hoë-kalorie kos splurges en hoeveel gewig mense kry gedurende die vakansie kan maak dat jy voel ronduit Grinchy wanneer jy moet haastig en dans jou pad deur die vakansieseisoen.

Maar verpakking op vakansie pond is ver van onvermydelike, veral as jy die advies van `n geliefde volg Biggest Loser afrigter.

Bob Harper - wat deelnemers het afgerig op NBC se gewigsverlies kompetisie show vir meer as 12 seisoene, gehelp het om sy ondersteuners by die huis skuur pond met sy oefening video`s, en het onlangs die aanvulling merk, Smart Weight Loss - is `n gesoute pro wanneer dit kom by dishing uit slim, praktiese raad om mense te help verhoed dat groot dieet slaggate. En die vakansie is geen uitsondering nie.

Hier is hoe hy versoeking vermy tydens al die feestelike partye en familie borrels.

1. Maak `n gimnasium datum met jouself. "As jy konsekwent uit werk voor die vakansie, maak seker dat jy dié aanstellings te hou vir jouself," sê Harper. "Sit dit in jou kalender en daarby te hou!"
2. Moenie `n nederlaag nie. "Ek dink die grootste strik vir mense tydens die vakansieseisoen is nie bly oor hul dieet en oefening planne. Mense lyk net oorgee aan die feit dat hulle gaan om gewig te kry gedurende die vakansie, en ek sê: "Geen manier! `" Sê Harper.

Om toegewyde bly, Harper beveel teen die lees van die einde van die jaar as `n wegwerp. In plaas daarvan, sê hy, "Jy kan nog steeds `n goeie vakansie as jy vashou aan jou plan."

Soos vir hoe om te navigeer die eindelose verskeidenheid van lekkernye en nageregte, Harper sê om op die eerste vul op gesonde keuses en dan geniet in matigheid. "Gaan vir meer van die veggie opsies en regtig kyk na die unhealthier opsies. Die leë kalorieë en natrium sal beslis sit jou gewig te verloor in omgekeerde. "

Wil vakansie gewigstoename te slaan? Neem deel aan die Lean Plaat Club Holiday Challenge op koers te bly die hele seisoen lank!