Het jy `n plan om vakansie gewigstoename te vermy

Psst. Hier is die eerste geheim van vakansie gewigstoename te vermy: Meet en te spoor wat jy eet.

Net so eenvoudig daad is het getoon dat ooreet te verminder. Hoe? Dit help maak jy meer bewus van wat jy eet, wat lei kan help om minder te eet.

Welkom by die Lean Plaat Club Holiday Challenge, `n jaarlikse funksie wat ek begin meer as `n dekade gelede, terwyl die Washington Post.Die doel is eenvoudig: net jou gewig te handhaaf tydens die vakansieseisoen van nou af tot Nuwejaarsdag.

Neem `n wenk van Suksesvolle "verloorders"

Dop wat jy eet is ook `n doeltreffende strategie wat gebruik word deur lede van die Nasionale Weight Control Register-paar duisend volwassenes, wat `n gemiddeld van 66 pond gestort het en het dit af vir 5.5 jaar. Gedurende die vakansie, hierdie "suksesvolle verloorders" werk harder as ander om hul gewig te beheer.

Kry `n virtuele persoonlike assistent te help

Maak die dop wat jy maklik eet, laat tegnologie doen die wiskunde. Daar is `n leër van gratis dienste wat jou kan help kalorieë tel of jy by jou lessenaar, in die kombuis of op die pad, insluitende die vrye, Everyday Health kalorie toonbank.

As jy vir gedruk time-en wat nie tydens die vakansie? -take `n foto van wat jy eet en die kalorieë later aan te teken.

Terwyl jy besig is, ook oorweeg daagliks te voeg net `n paar minute meer van aktiwiteit. Dit kan loop `n ekstra blok of twee of doen `n paar meer spanne by die gym. Na alles, gewig onderhoud is `n vergelyking: kalorieë in vs. kalorieë uit.

 Deel jou wenke te vermy Vakansie gewigstoename

Gister het ek gemeet en aangeteken alles wat ek geëet het met my iPad-`n goeie herinnering van hoe maklik dit kan wees. Ek het ook `n paar ekstra blokke op `n woord, eerder as om `n taxi. So hoe om jou? Wat doen jy om te verhoed dat vakansie gewig op te tel vanjaar? Vertel ons van jou vordering hier. Ek sou graag wou hoor wat jy doen.

môre: Kyk vir meer maklik wenke om dit te maak tot Nuwejaarsdag sonder om enige ongewenste vakansie pond.