Hou vakansie gewig in toom

Koeke. Pasteie. Koekies. Fudge. Eggnog. Buffet tafels gevul met `n ryk kosse. Dit is geen wonder dat baie mense voel vakansie gewigstoename is onvermydelik. Maar kenners sê jy kan nog steeds geniet die vakansie sonder laat vaar gesonder gewoontes.

Video: 3000+ Common English Words with British Pronunciation

Mense oor die algemeen kry oor `n pond gedurende elke vakansieseisoen, volgens navorsers van die National Institutes of Health. Die probleem is dat hierdie jaarlikse vakansie gewigstoename is geneig om op te voeg oor die jare en kan uiteindelik lei tot vetsug.

So kyk wat jy eet, sê voeding deskundige Keri Gans, terwyl in gedagte gehou word dat die val van die wa keer gedurende die vakansie beteken nie moet jy opgee op gesonde eetgewoontes en die handhawing van jou gewig vir die hele seisoen.

"Onthou dat `n vakansie is net `n dag," sê Gans, `n voeding konsultant in New York City en `n woordvoerder vir die American Dietetic Association. "Dit is nie `n holi-week, dit is nie `n holi-maand. Vir een dag, dis okay. Onthou net die volgende dag is `n nuwe dag, en dit is terug na gesonde eetgewoontes."

Wenke vir die vermyding van Holiday gewigstoename

• Pak die buffet tafel met `n plan. "Opname altyd die buffettafel eerste en dan kry in lyn met jou bord en kies die dinge wat jy regtig wil, insluitend gesonde keuses," sê Gans.
• Posisioneer jouself weg van die hors d`oeuvres. "Staan weg van die hors d`oeuvres," Gans beveel. "As jy naby hulle sal jy eet een. As jy weg staan ​​uit hulle hopelik sal jy nie."
• Het jy `n snack voor jy gaan na `n partytjie. "Die meeste mense, weet hulle iewers gaan, sal nie eet gedurende die dag, spaar hul kalorieë," sê sy. "Dis `n nagmerrie wag om te gebeur, want jy sal beland eet te veel omdat jy so honger is."
• Bring `n gesonde gereg met u. As jy van plan is om iemand se huis vir `n pot schaft of buffet, bring `n lae-vet, lae-kalorie offer. "Wees die een wat sê," Ek sal `n groente te bring, "of" Ek sal `n slaai bring, "sê Gans.
• Betrokke te raak in die oorskiet stryd. As jy by die huis van iemand anders se, laat nie met oorskiet. As jy gooi die dinee, stuur almal huis toe met oorskiet.
• Praat by partytjies, eerder as om te eet. Gans moedig partytjie-gangers na "gebruik die tyd om in te haal met vriende en familie, nie net om kos te eet."
• Bly op jou normale oefening roetine. Jy sal in staat wees om vakansie stres te verlig, brand oortollige kalorieë, en vermy gewigstoename.

Video: SCP-076 Able | Keter class | Humanoid / Hostile / sentient scp

Stephanie Wiseman, een van kliënte Gans, sê dat hy besluit het om `n gesonde eetplan te volg het haar reeds sit in `n goeie posisie om vakansie gewigstoename te vermy. "Neem dinge in matigheid," beveel sy. "Eet iets, maar kyk hoe jou porsies. Proe `n bietjie splinter van koek of sluk van eggnog, en op die manier wat jy `n paar gehad en jy kan aangaan met jou dag."

Video: 3000+ Common English Words with Pronunciation

Video: The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Hand / Head / House Episodes

Onthou, jy kan nog steeds geniet vakansie goodies - net gebruik om jou kop voor jy jou mond oopmaak.