Hoe om vakansie pond te vermy: `n vakansie helper

Psst. Hier is `n geheim om te verhoed dat die verkryging van ongewenste pond hierdie vakansieseisoen: Meet en te spoor wat jy eet. Met ander woorde, `n vakansie helper.

Klink bedrieglik eenvoudige, is dit nie? Wel, dit is. Nog so eenvoudig daad van `n vakansie helper kan jy meer bewus van wat jy eet, maak wat op sy beurt, kan help sny die risiko van die eet van te veel.

Welkom by die Holiday Challenge, `n jaarlikse funksie wat ek begin meer as `n dekade gelede, terwyl die Washington Post, waar ek begin het die Lean Plaat Club, `n virtuele klub toegewy aan die eet van smart en beweeg meer. Die doel van die vakansie uitdaging is eenvoudig: net in stand te hou jou gewig gedurende die vakansie, vanaf Thanksgiving om Nuwejaarsdag.

Video: The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Hand / Head / House Episodes

Neem `n wenk van Suksesvolle "verloorders"

Dop wat jy eet is ook `n doeltreffende strategie wat gebruik word deur lede van die Nasionale Weight Control Register-paar duisend volwassenes, wat `n gemiddeld van 66 pond gestort het en het dit af vir 5.5 jaar.

Indrukwekkend, dink jy nie?

Gedurende die vakansie, hierdie "suksesvolle verloorders" werk harder as ander om hul gewig te beheer. So, ná Thanksgiving, ek geleen een van hul strategieë, afgestof my kombuis skaal en skuif die maatlepels en koppies vir hulle makliker om te bereik maak.

Dit was minder as twee weke, maar dit help nie om dié gereedskap as `n herinnering het.

Kry `n virtuele persoonlike assistent te help

Maak die dop nog makliker, laat tegnologie doen die wiskunde. Vandag is daar `n magdom van gratis dienste wat jou kan help kalorieë tel of jy by jou lessenaar, in die kombuis of op die pad, insluitende die vrye, Everyday Health kalorie toonbank.

Video: The Great Gildersleeve: The First Cold Snap / Appointed Water Commissioner / First Day on the Job

As jy regtig vir gedruk time-en wat nie tydens die vakansie? -take `n foto van wat jy eet en die kalorieë later aan te teken.

Bly beweeg

Terwyl jy besig is, oorweeg daagliks te voeg net `n paar minute meer van aktiwiteit. Sparkpeople.com het hierdie idee van `n nuwe wending deur die bekendstelling van hul Fit2feast uitdaging net voor Thanksgiving. Dit is `n goeie idee en `n wonderlike herinnering dat gewig onderhoud is `n vergelyking-en `n reis.

Deel jou Secrets

So hoe om jou? Wat doen jy om te verhoed dat vakansie gewig op te tel vanjaar? Vertel ons van jou vordering hier. Ek sou graag wou hoor wat jy doen.

Volgende: Navigasie vakansie partye-sonder om te voel soos Scrooge, natuurlik!