Vermy gewigstoename gedurende die vakansie

Die vakansie is in volle swang, wat baie van die familie, pret ... en voedsel beteken! Maar dit hoef nie ekstra pond beteken. Selfs vakansie lekkernye kan inpas in `n gesonde eetplan. Die sleutel is balans en matigheid.

Video: The Great Gildersleeve: The Houseboat / Houseboat Vacation / Marjorie Is Expecting

Om vakansie gewigstoename te vermy, die balans van die kalorieë wat jy verbruik met die kalorieë wat jy verbrand. Fisiese aktiwiteit en matig voedselkeuses sal help. Hierdie wenke is geskenke wat jy kan jouself en jou gesin te gee om `n gesonde leefstyl te handhaaf:

1. Hou by jou gereelde oefening roetine so veel as moontlik. Veral gedurende die vakansie, beplan jou fisiese aktiwiteit roetine in advance (moenie laat dit aan die toeval). Merk dit op die kalender en oorweeg dit net so belangrik soos enige ander afspraak. Kry ten minste 30 minute van matige intensiteit fisiese aktiwiteit elke dag opneem en meer as dit moontlik is.
2. Sny terug op jou gesin se televisie kyk tyd. Beperk die aantal ure jou kinders spandeer video speletjies speel. In plaas daarvan maak `n nuwe vakansie tradisie. Neem `n vinnige loop rondom die buurt om die vakansie versierings sien, of gryp jou fiets of sneeu skoene en kop uit na `n nabygeleë park.
3. Speel `n paar agterplaas sokker of Frisbee met kinders en volwassenes voor die groot vakansie aandete.
4. Dans of oefening om jou gunsteling vakansie musiek.
5. Maak resolusie n New Year`s saam met vriende uit om `n daaglikse loop groep begin.
6. Wees om fisiek aktief te vermy of te verlig die vakansie stres.
7. Verset teen die drang om te ooreet. Staan by die buffet tafel is versoeking om te ooreet. Onthou vakansie partye is oor die viering van met familie en vriende, nie net kos.
8. Dit is maklik om veel moet eet gedurende die vakansie. Maak seker om porsiegroottes te kyk en kies slegs een of twee items uit die gasheer van aanloklik kos.
9. Laat die ekstra kalorieë agter - Beperk jou inname van kosse hoog in vet of suiker.
10. . As jy alkohol drink, doen dit in matigheid.
11. . Steek bakke van vars vrugte as `n feestelike en soet plaasvervanger vir lekkergoed of sjokolade.
12. . In plaas van `n oorskiet kalkoen toebroodjie, probeer `n oorskiet Turkye slaai! Voeg `n paar stukkies van Turkye na `n ruim gedeelte van gemengde groente, komkommer, sampioene, soetrissies, of enige ander groente wat jy wil. Strooi met gedroogde bosbessies vir `n outentieke vakansie smaak.

Hier is vyf meer maniere om terug te sny

Laaste opgedateer op: October 2007