Openbare vakansiedae en drank don `t mengsel. Here`s hoe om die risiko`s te vermy.

Ons is diep in die vakansieseisoen en het waarskynlik `n paar nagte om te onthou (of wat jy wil jy onthou word). Vakansie partye vertaal dikwels tot goeie kos, vriende, en baie van die alkohol. In baie gevalle, egter, vakansie drink kan dikwels spiraal buite beheer. Een studie het getoon dat alkohol-verwante sterftes toegeneem meer as 25% in die Kersfees en Nuwe Jaar vakansie.

Oortollige gebruik van alkohol tydens die vakansie plaas nie net ons `n groter risiko vir besering, maar kan ook gevaarlik wees vir die hart wees. "Vakansie Heart" sindroom is `n verskynsel waar daar is `n toename in die hart abnormaliteite (meestal onreëlmatige hartritme) in andersins gesonde volwassenes gedurende hierdie seisoen. Die verhoogde verbruik van alkohol lei dikwels tot ontwatering en `n paar teorieë dui daarop mag daar `n korrelasie te uitgeput vlakke van magnesium en kalium in die liggaam wees. Hierdie veranderinge sneller `n waterval van hartprobleme, veral een wat geroep is Atriale fibrillasie. In baie mag dit te stop op sy eie, maar in sommige dit kan lei tot meer ernstige komplikasies.

Daarbenewens, in beslag oortollige alkohol kan enige gewigsverlies plan maak dat baie moeiliker. Ons vergeet dikwels die kalorieë wat alkoholiese drank te voer, en die meeste van hierdie kom uit eenvoudige suikers. Die tipiese hoeveelheid kalorieë in `n glas wyn skink by `n partytjie is meer as 250, en maak gereed vir hierdie ... een modderstorting ( `n vakansie gunsteling) kan soveel as 820 kalorieë het!

Hier is `n paar maniere om jou alkoholinname hierdie vakansieseisoen te balanseer:

Maak `n ruil: Wanneer almal geniet `n drankie, is dit maklik om te kry in die groef en voel druk om sowel drink. Probeer om sprankelende water met kalk of suurlemoen vir `n paar rondtes drink voordat geniet jou ander alkoholiese drank.

Wees die bestuurder: Na verskeie vakansie partye in `n ry kan ook beteken talle nagte van drink. Jy kan jou liggaam `n rus gee en omgee deur vrywilligers om die aangewese bestuurder wees. Jy is meer geneig om terug te trek op die alkohol, en jy het nou `n verantwoordelikheid om jou passasiers.

Vroeë Workout: Dikwels `n vroeë oggend verbintenis is groot motivering om dit maklik te neem die nag voor. Sluit aan by `n oefensessie klas of skeduleer `n belangrike vergadering by die ontbyt. Deur dit te doen, jy is meer geneig om minder alkoholiese drankies verteer en stop vroeër in die nag drink. As jy van plan op te oefen, maak seker dat jy baie water drink om te hidreer voor jou sweet sessie.

Drink Spicy: Baie partye met pittige cocktails hierdie seisoen. Nie net het hulle verander jou smaakknoppies, maar ook hulle neem dikwels langer om te drink. Voeg `n ekstra peper na `n reeds pittige cocktail en jy sal waarskynlik gedwing word om stadiger sluk.

Wat is jou gunsteling maniere om stadiger op die drank hierdie vakansie seisoen? Tweet my @shilpiMD of @EverydayHealth en laat my weet.