Die beste manier om vakansie gewigstoename te vermy

Hier is die ding. Tensy jy `n wilskrag gemaak van Teflon, is jy waarskynlik nie van plan om dit te maak deur middel van die vakansieseisoen sonder beslag baie, baie lekkernye. En regtig, wat is die pret in die gang treat-vry? Presies. Nou nuwe navorsing bied die mees realistiese raad ons het gehoor vir hierdie tyd van die jaar: Eet wat jy wil hê, net hou oefen.

In `n klein studie aan die Universiteit van Bath, navorsers het `n gesonde volwasse mans op hul gewone daaglikse kalorie-inname met sowat 50% tot ongeveer 5000 kalorieë per dag. Terselfdertyd, is hulle fisiese aktiwiteit beperk tot minder as 4000 stappe per dag (al na die welwillend, slak-agtige gevoel van die vakansieseisoen naboots).

Die wending: Die helfte van die particpants bygevoeg elke dag 45 minute loop-maar ook geëet selfs meer om op te maak vir die kalorieë verbrand tydens die oefening.

Na net sewe dae, navorsers het opgemerk dat die minder-aktiewe groep ervaar `n afname in insulien sensitiwiteit, en ook het beduidende veranderinge in die manier verskeie belangrike gene en proteïene in vetweefsel interaksie-interaksie dis sleutel vir `n gesonde metabolisme en insulien reaksie. Nie een van hierdie gebeur met die groep wat daagliks uitgeoefen het terwyl oormaat.

"In die kort termyn ten minste, `n daaglikse bout van die oefening het die vermoë om die slegte gevolge van `n oormaat van voedsel en die impak van `n onaktiewe leefstyl, soos wat die meeste mense ervaar oor die Kersvakansie teen te werk," sê studie skrywer Jean -Philippe Walhin, `n navorser by die universiteit.

Lisa Lynn, `n persoonlike afrigter in New York City, beveel kies vir `n metaboliese-styl oefensessie. "Terwyl `n lopie `n goeie idee kan wees, metaboliese workouts nie net ontploffing vet vinniger hulle ook voortgaan om kalorieë te verbrand vir 36 uur nadat jy klaar is," sê sy. Kyk gerus na hierdie vet-skietwerk 4 minute interval oefensessie om te help brand af die koekie kalorieë.