7 Fatty snacks wat jou sal help om gewig te verloor

Ek het `n bietjie liefdesverhouding met deviled eiers. Een eier het ongeveer 78 kalorieë, 6 gram van proteïen, en 5 gram vet. Een studie toon selfs dat insluitend eiers op `n lae-koolhidraat dieet inflammasie, wat `n gewigsverlies padblokkade kan wees kan verbeter.

Al wat jy hoef te doen is hard kook die eier, sny dit in die helfte, skep uit die eiergeel, gooi die eiergeel in n klein bakkie, en mash dit met 1 teelepel Griekse jogurt en ½ teelepel Dijon-mosterd. skep dit dan terug in elke helfte van die eier. Sny en kap `n brood en botter piekel om `n wenk van soetheid voeg bo-op.

Wanneer ons dink van guacamole, baie van ons sien `ook chips en tequila. Maar eet Guac hoef nie óf een (ten minste nie al die tyd) te betrek. Wanneer tesame met byna enige rou veggie, guacamole is een van die gesondste snacks wat jy kan eet. En omdat avokado is ongeveer 75% vet, `n meerderheid van wat is die mono-onversadigde soort gekoppel aan `n vermindering in die maag vet, is jy in vir `n ernstig te bevredig behandel.

Put `n avokado en mash dit met ⅛ teelepel sout, ½ knoffelhuisie (gekap), en `n eetlepel gekapte koljander. Jy kan tamaties, uie, of kalk by te voeg, te.

Ek weet nie of ek sonder neute kan leef. Ernstig. Hulle is sonder twyfel my gaan-om snack. Neute is gelaai met vesel en, natuurlik, `n gesonde vet. Een studie het getoon dat neute jou metabolisme kan hupstoot en help jou liggaam af te breek gestoor vet te gebruik as energie.

Vir `n vinnige en maklike gekruide neute mengsel, meng 2 koppies rou neute (amandels, kasjoeneute, pistache, grondboontjies, of enige kombinasie van hierdie), 2 eetlepels lemoensap, en 2 eetlepels van Chinese vyf-spesery poeier. Bak by 250 ° F vir 50 minute. Roer elke 15 minute.

Mono vetsure is soort van bekende gehelp om die liggaam gewig te verminder. Plus, dit is `n groot vir die bevrediging van jou sout drange.

Meng of meng 8 ontpitte olywe, soos Kala olywe, met ½ teelepel knoffel en 1 teelepel suurlemoensap. Smeer die mengsel op twee hoë-vesel klappers.

Smoothies is `n goeie opsie vir `n gesonde maaltyd vervanging of versnapering, maar die sleutel is om die smoothie met die reg voedingryke bestanddele pak. Ek stel voor 1 koppie melk (amandel melk of koeimelk), 1 koppie groente, `n handvol van die setperke, en `n gesonde vet, soos klapper, as `n basiese formule.

Een van my gunsteling gesonde vette is klapper as gevolg van sy smaak en sy medium-ketting trigliseriede. Alhoewel hierdie is `n tipe van versadigde vette, hulle is nie dieselfde versadigde vette wat in vetterige vleis, byvoorbeeld. Plus, `n paar studies dui daarop dat hierdie vet kan help met gewigsverlies.

As geëet in beheer gedeeltes, kan kaas jou BFF om gewig te verloor nie. Dit is veral waar vir vars mozzarella, wat `n laer-kalorie kaas dis super-bevredigende, volgens onlangse studies. Dat die gevoel van volheid kan help om jou uit om hangry en bereik vir diegene moet-eet-nou-of-ander snacks.

Stapel twee tandestokkies met `n kersie tamaties, `n mini bal vars mozzarella, en `n ander kersie tamaties. Smaaklike ete.