6 Keer jy mag nodig wees om meer sout eet

Atlete wat deelneem aan intense oefening vir lang periodes van tyd-n uur of meer kan by tye het `n natrium hupstoot, sê Dubost. "Hiponatremie kan plaasvind nie, dit is `n druppel van natrium in die bloed wat lei tot duiseligheid, verwarring, swakheid, en selfs die dood," verduidelik sy. Hoewel dit nie algemeen, kan hiponatremie voorkom wanneer mense hard sweet en dreun baie water te rehidreer, maar is nie die vervanging van die natrium hul liggame gestort terwyl sweet. As jy nou net toegedraai `n uitmergelende,-hemp deurdringende oefensessie-of indien, tydens `n uithourit geval, jy enige van die simptome ervaar Dubost genoemde-eet `n paar sout kos kan help om jou liggaam te herstel. (Probeer hierdie 13 goeie-vir-jou sout snacks.)

"Weereens, kan oormatige sweet lei tot `n daling in natrium," sê Dubost. Soos met `n swaar oefening, kan oormatige sweet in sommige gevalle lei tot hiponatremie, verduidelik sy. As die weerstoestande maak jy hard sweet en jy ervaar hoofpyn, lighoofdigheid, of mal dors, sprinkel `n bietjie sout op alles wat jy eet kan jou simptome te verlig. (Sweet te veel? Hier is `n 9 dinge jou sweet probeer om jou te vertel.)

VOORKOMING PREMIUM: Kitsoplossings vir `n gemeenskaplike Oor-40 Health Kwessies

Sout-verloor nefropatie is `n vorm van niersiekte wat dit moeilik maak vir jou liggaam om voldoende natrium vlakke in stand te hou, sê Lawrence Appel, MD, `n American Heart Association woordvoerder en `n professor van medisyne aan die Johns Hopkins Universiteit mediese instellings. "Mense met hierdie toestand te verloor oortollige natrium in hul urine, en moet `n doelbewuste poging om hul [natrium] vlakke te hou," sê hy. As hulle dit nie doen nie, kan die resultaat weereens wees hiponatremie, wat simptome soos duiseligheid, hoofpyn, swakheid, of moegheid kan produseer. Bel jou dokter en haar laat weet what`s up. (Weet hierdie 6 tekens van nierversaking.)

Verskeie medikasie-diuretika, in die besonder-kan lei tot minerale wanbalanse in jou liggaam deur die verhoging van jou urine, sê Dubost. Terwyl dit waar is dat diuretika dikwels voorgeskryf vir diegene met hoë bloeddruk, en dit is ook waar dat die eet van te veel sout riskant vir diegene met `n verhoogde BP kan wees, kan daar nog tye kom dat iemand wat diuretika moet verteer `n paar ekstra natrium om balans dinge help uit.

Seniors-veral dié 80 jaar oud of ouer-mag `n brein hupstoot ervaar deur upping hul soutinname, volgens `n studie gepubliseer het vroeër vanjaar in die Journal of Nutrition, Gesondheid en veroudering. Die studie het bevind dat, in vergelyking met ouer volwassenes op lae natrium dieet, diegene wat matige hoeveelhede natrium verbruik beter presteer op `n paar toetse van breinfunksionering. Dit is belangrik om daarop te wys dat hierdie studie is voorlopig. Dus, terwyl dit moontlik `n paar ekstra natrium kan jou brein baat, moenie neute gaan met die soutpot totdat jy dit eers met jou dokter. (Plus, `n onlangse studie het ook gekoppel toegeneem natrium-inname tot `n groter risiko vir diabetes.)

A cluster toestande gesamentlik bekend as Bartter sindroom kan beïnvloed vermoë jou niere `om die sout wat jy verbruik verwerk. Basies, eindig te veel natrium in jou urine, en nie genoeg is opgeneem in jou liggaam, sê Appel. Die toestand is skaars, en dit spruit uit genetiese abnormaliteite. Simptome van die sindroom sluit in alles van braking en oormatige dors na intense sout drange. Weer, moet jy met jou dokter te praat voor upping jou sout verbruik.