9 Wenke om die sout in jou dieet te verminder

Beslag minder sout kan maklik wees nie, as jy weet wat is veilig om te eet.

• Koop groente wat vars, bevrore, of ingemaakte is "met geen sout bygevoeg."
• Gebruik vars pluimvee, vis, en maer vleis, eerder as geblikte of verwerk tipes.
• Gebruik kruie, speserye en sout-vrye speserye versnitte in die kombuis en op die tafel.
• Cook rys, pasta, en warm graan sonder sout. Sny terug op direkte of gegeurde rys, pasta, en graan mengsels.
• Kies geriefsvoedsel wat laer in natrium is. Sny terug op gevriesde etes, verpak meng, geblikte sop of boeljon, en slaaisouse.
• Spoel blikkieskos, soos tuna, `n paar natrium verwyder.
• Wanneer beskikbaar, koop lae natrium, verlaagde natrium, of geen--sout bygevoeg weergawes van voedsel.
• Kies ontbytgraan wat laer in natrium is.
• Snack op vrugte en groente in plaas van skyfies.