9 Wenke om die sout in jou dieet te verminder

Beslag minder sout kan maklik wees nie, as jy weet wat is veilig om te eet.

  • Koop groente wat vars, bevrore, of ingemaakte is "met geen sout bygevoeg."
  • Gebruik vars pluimvee, vis, en maer vleis, eerder as geblikte of verwerk tipes.
  • Gebruik kruie, speserye en sout-vrye speserye versnitte in die kombuis en op die tafel.
  • Cook rys, pasta, en warm graan sonder sout. Sny terug op direkte of gegeurde rys, pasta, en graan mengsels.
  • Kies geriefsvoedsel wat laer in natrium is. Sny terug op gevriesde etes, verpak meng, geblikte sop of boeljon, en slaaisouse.
  • Spoel blikkieskos, soos tuna, `n paar natrium verwyder.
  • Wanneer beskikbaar, koop lae natrium, verlaagde natrium, of geen--sout bygevoeg weergawes van voedsel.
  • Kies ontbytgraan wat laer in natrium is.
  • Snack op vrugte en groente in plaas van skyfies.
Deel op sosiale netwerke:

Verwante
Wat presies sout doen om jou bloeddrukWat presies sout doen om jou bloeddruk
Alledaagse wenke vir die lewe met hoë bloeddrukAlledaagse wenke vir die lewe met hoë bloeddruk
Alledaagse voedsel voeg tot groot sout problemeAlledaagse voedsel voeg tot groot sout probleme
`N aanval op sout`N aanval op sout
Jy en sout: nie so perfek saamJy en sout: nie so perfek saam
Gesonde eetgewoontes 101Gesonde eetgewoontes 101
Kry slim oor natrium en soutKry slim oor natrium en sout
Die opgradering van die items in jou inkopie mandjie nieDie opgradering van die items in jou inkopie mandjie nie
Sout: natrium plus chloried gelyk moeilikheidSout: natrium plus chloried gelyk moeilikheid
Die feite oor sout en hoë bloeddrukDie feite oor sout en hoë bloeddruk
» » 9 Wenke om die sout in jou dieet te verminder