Lae-kalorie behandel - selfs by partytjies!

Wanneer die vakansieseisoen is gepak met partye, kan aanloklik kos en drinkgoed lyk nagmerrie n Dieter se. Vanjaar, vertoorn nie. Ons vertel jou hoe om jou gunstelinge te geniet terwyl kalorieë in toom.

Al hierdie 16 goodies is lae-kalorie - kies 4 of 5 items en plaas al jou optel op `n klein plaat. Dit truuks jou brein om te dink jy eet meer kos. Hou jou partytjie ete sowat 400 kalorieë te bly tevrede sonder ooreet.

Of jy verkies om te gakauw op regte, red ruimte vir nageregte, of jou tyd te spandeer by die bar, hier is hoe om te geniet sonder om gewig.

Sien alle 16 vakansie lekkernye nou!

Geïnspireer deur 400 Calorie Fix - behou jou boek kopie vandag nog!

Jou porsiegrootte: 2 mini spinasie en kaas quiches

Totale aantal kalorieë: 102

Bly Slank Tip: A groente quiche klink gesond maar die kaas en deeg te voeg vet en kalorieë. Maak hierdie laaste deur die neem van klein happies.

Jou porsiegrootte: 1 beesvleis schuifbalk (Burger + bun)

Totale aantal kalorieë: 159

Bly Slank Tip: Blaarslaai en tamatie sal `n baie kalorieë byvoeg nie, maar selfs `n half-sny kaas kan byvoeg oor 50. Hou die kaas of dit `n opsie.

Jou porsiegrootte: 2 mini eier rolle

Totale aantal kalorieë: 55

Bly Slank Tip: Beperk jou inname van gebraaide kosse soos eiers rolle. Selfs die veggie kinders bevat `n baie olie en vet.

Jou porsiegrootte: 4 gepaneerde sampioene

Totale aantal kalorieë: 75

Bly Slank Tip: As jy die voorbereiding is hierdie voorgereg, behalwe kalorieë en vet deur die bak in plaas van braai.

Jou porsiegrootte: 2 mini roompoffertjies

Totale aantal kalorieë: 118

Bly Slank Tip: Nagereg kalorieë optel vinnig. Kies klein gedeeltes van die mense wat jy lief is om te help bevredig drange.

Jou porsiegrootte: 1 sjokolade truffels

Totale aantal kalorieë: 73

Bly Slank Tip: Vermy gevoel ontneem en-kos afgelei hele aand lank - laat jouself `n nagereg of vakansie truffel per gebeurtenis.

Jou porsiegrootte: 1 suiker koekie

Totale aantal kalorieë: 72

Bly Slank Tip: Hierdie koekies kan skadeloos lyk, maar suiker in die deeg en dekoratiewe toppings voeg, sodat geniet net een.

Jou porsiegrootte: 6 oz warm kakao

Totale aantal kalorieë: 113

Bly Slank Tip: As dit is `n opsie, kies warm kakao gemaak met donker sjokolade, wat getoon word om cholesterol te verlaag en verhoog antioksidant vlakke.

Jou porsiegrootte: 1 witwyn spritzer

Totale aantal kalorieë: 60

Bly Slank Tip: Meng die helfte witwyn, `n halwe Seltzer om jou drink meer vir minder kalorieë duur - en minder alkohol.

Jou porsiegrootte: 1 glas rooiwyn

Totale aantal kalorieë: 125

Bly Slank Tip: Witwyn (sonder die Seltzer) het dieselfde hoeveelheid kalorieë as rooi, so sluk wat jy verkies.

Jou porsiegrootte: 1 fluit van sjampanje

Totale aantal kalorieë: 91

Bly Slank Tip: Alternatiewe alkoholiese drankies met `n dieet-vriendelike, kalorie-vry sprankelende water om ekstra kalorieë en dehidrasie te voorkom.

Jou porsiegrootte: 1 oz van Krak Lingen (sowat 7 gereelde pretzels of 12 mini pretzels)

Totale aantal kalorieë: 107

Bly Slank Tip: As jy drink, snack op `n paar pretzels of groente so jou maag is nie leeg. Dit sal keer dat jy later ooreet.

Jou porsiegrootte: 1 ¾ koppie Crudités

Totale aantal kalorieë: 53

Bly Slank Tip: Vas aan gesonder kos hou kalorieë af, verhoog voeding, en maak voorsiening vir groter gedeeltes. Laai op hierdie lae-cal groente: komkommerskyfies (ongeveer 1 kalorie per skyfie) - wortelstokkies (50 kalorieë vir 1 koppie) - of broccoli, blomkool, en kersietamaties (sowat 25 kalorieë vir 1 koppie).

Jou porsiegrootte: ¼ koppie hummus

Totale aantal kalorieë: 109

Bly Slank Tip: In plaas van dip groente in mis verbande, kies hummus om kalorieë te red en kry in ekstra proteïen.

Jou porsiegrootte: 10 medium garnale met 1 eetlepel van cocktail sous

Totale aantal kalorieë: 67

Bly Slank Tip: Garnale met cocktail sous, wat feitlik vetvrye, bied `n groot smaak asook `n hoë proteïen, yster, en likopeen vlakke.

Jou porsiegrootte: 5 klein klappers met 1 miljoen onse van lae-vet Cheddarkaas (foto vier dobbelstene)

Totale aantal kalorieë: 112

Bly Slank Tip: As jy die gasvrou is, paar lae-vet kaas met volgraan beskuitjies vir `n vesel hupstoot. As jy `n gas is, is dit onwaarskynlik dat die kaas laag vet sal wees. Skat sowat 180 kalorieë vir 1 miljoen onse volvet-Cheddar, Brie, of Switserse met 5 klein klappers.