400-Kalorie kaas fix

Ja! kyk net kalorieë en gedeeltes.

Om die waarheid te eet vier 400-kalorie etes daaglikse brandstof energie, toere metabolisme, en laat jou voel vol langer terwyl kalorieë in toom. Dit kom neer op moeiteloos gewigsverlies.

Hierdie restaurant geregte en make-at-home maaltye te wys dat jy enigiets kan eet, enige plek in die 400-kalorie reeks (380-420) en nog steeds gewig verloor. Grawe in!

Geïnspireer deur 400-kalorie Fix-order jou boek kopie vandag nog!

• Bestel `n Dunkin `Donuts eier Kaas op Engels Muffin, sonder vleis (320)
• Was dit af met `n klein, warm Latte Lite (80)

Totale kalorieë: 400

• Versoek `n omelet gemaak met 1 eier en 2 eierwitte
• Vul dit met spinasie, tamaties, en `n sprinkel van gekerfde mozzarella
• Eet met 2 snye volgraan roosterbrood (geen botter!)

Totale kalorieë: 391

• Bestel `n groot rosyntjie bagel van `n deli of fast-food restaurant (360)
• Het dit versprei met 2 eetl lig room kaas (69)
• Geniet dit saam met `n 8 oz. koppie swart koffie of tee (2)

Totale kalorieë: 431

• Neem twee klein snye multigrain brood (140)
• Roer 1 eetlepel ongesoute botter (102) en 1/2 teelepel Dijon-mosterd (2) - verspreiding op elke sny brood en plaas die brood, botter kant af, op `n bord
• Top elke sny met 3/4 teelepel heuning mosterd (5) en een sny Jarlsberg lite kaas (102 per 2 snye)
• Voeg 1 sny Turkye (26) en dun appelskywe (18)
• Maak die broodjie en braai in `n warm panini druk of ander twee kante rooster totdat die brood is bruin en bros en die kaas gesmelt, ongeveer 3 minute. dien onmiddellik

Totale kalorieë: 395

• Neem 2 groot snye volgraanbrood (160)
• Versprei 2 teelepel mosterd op een skyfie (7)
• Top met 3 snye deli ham- elke sny moet wees oor `n 4-duim vierkant (102)
• Voeg 1 1/2 snye Amerikaanse kaas (129)
• Laag 2 slaaiblare (8)
• Voeg 2 dun snye tamatie (5)
• Bedek met die ander stuk brood

Totale kalorieë: 411

• Neem 2 groot snye volgraanbrood (160)
• Vul met 2 snye Amerikaanse kaas (139)
• Versprei 1/2 eetlepel botter op elke buite oppervlak van brood (102 vir 1 eetl)
• Brown elke kant van toebroodjie in `n warm pan tot kaas smelt

Totale kalorieë: 401

• Bestel 1 middelslag bak Franse ui sop (of maak jou eie met hierdie resep!)

Totale kalorieë: 380

• Meng 10 oz gekapte spinasie (45) met 1 koppie deel-afgeroomde ricotta (280), 2 eetl basiliekruid (1), en 1 eier (72)
• Skep op 8 gaar lasagne noedels (720) en rol op- plek in bak
• Top met 3 koppie Marinara (240), 1/2 koppie gekerfde mozzarella (144), en 1/4 koppie gerasperde Parmesaan (83)
• Bak 45 minute in 375 ° F oond

Genoeg vir: 4 Totale kalorieë per porsie: 396

• Sny 1 klein rooi ui (28) en 1/2 avokado (114)
• In pan, hitte 1 teelepel olyfolie (40) - kook 8 oz strook steak (352) en verdeel onder vier 100-kalorie tortillas (400)
• Top met avokado, ui, en 1/4 koppie elke salsa (17), swart bone (50), en Monterey Jack kaas (100)
• Hitte in pan

Genoeg vir: 4 Totale kalorieë per porsie: 400

• Bestel 2 snye kaas pizza uit `n medium 12 "pie
• Laat `n paar happies van kors op jou bord te kalorieë te red

Totale kalorieë: 420

• Mikrogolf 1 Amy se Rolbal Gevulde Pasta Shells (310)
• Vryf 1 sny volgraan roosterbrood met geskil knoffel (72), top met 1/2 eetlepel Parmesan kaas (11) en pietersielie (1). Twis totdat kaas smelt
• Sit voor saam met 5 gestoomde aspersies bedek met vars suurlemoensap (16)

Totale kalorieë: 410

• Loot 2 koppie gekerfde Cheddar (640) met 1 1/2 eetlepel meel (43)
• Prut 1/2 koppie stout (50), 3 eetlepels appelsap konsentreer (88), en 1 eetlepel Dijon-mosterd (15) - voeg kaas
• Sit voor saam met 2 rolle (247), 2 appels (155), en 2 koppies elke blomkool (50), spruitkool (112), en rooi aartappels (280)

Genoeg vir: 4 Totale kalorieë per porsie: 420

• Voorverhit die oond tot 350 ° F. Toast 1 eetlepel gesny amandels (33) in pan oor lae hitte tot bruin
• Plaas `n 2 oz wig van Brie (189) op bakplaat en top met 1 1/2 teelepel appelkooskonfyt (24) - sprinkel met amandels
• Bak sowat 10 minute. Dun sny 1/2 peer (43)
• Dien Brie met peer en 6 vlakte Melba heildronke (117)

Totale kalorieë: 406

• Eet die helfte van die ete gedeelte van kaas ravioli met vleis sous

Totale kalorieë: 400

• Eet driekwart van `n kaas quesadilla (410)
• Pair met 2 eetl salsa (9)

Totale kalorieë: 419