6 Essential eet reëls vir diabete

Foto deur Magdalena Niemczyk - ElanArt / Getty Images

Proteïen, vet, en koolhidrate is almal belangrik vir `n diabetes-kreet dieet. Maar sekere voedselsoorte is beter vir die bekamping van diabetes-spesifiek anti-inflammatoriese kos, insluitend vars groente, kruie, peulplante, sampioene, neute, vrugte, seewiere, en gefermenteerde voedsel-wat is `n simptoom van die liggaam-wye inflammasie. Die lys van "goeie" en "slegte" kos vir diabetes is redelik lang (meer uit te vind hier) -maar hier is `n paar eenvoudige reëls te help jy bly op die regte spoor en kry die meeste uit van elke maaltyd.

1. Moet nooit honger! Dit is belangrik om seker te maak jy vol en tevrede aan die einde van elke maaltyd is. Dit sal `n lang pad om te gaan na jou te help enige "vals" kos wat jy mag teëkom dwarsdeur die dag af te draai.

2. Wees vars. Alles wat jy eet moet iewers het gegroei en moet selle het. So wanneer jy gereed is om te eet nie, vra jouself af of jou kos is vars of bevat preserveermiddels. As dit die laasgenoemde, nie eet nie.

Video: Governors, Senators, Diplomats, Jurists, Vice President of the United States (1950s Interviews)

Video: Our Miss Brooks: Deacon Jones / Bye Bye / Planning a Trip to Europe / Non-Fraternization Policy

3. Kyk na jou gedeeltes. Jou maaltyd moet jou bord te vul. As jy voel dat dit is te veel vir jou grootte en energie uitgawes, probeer om `n kleiner bord.

4. Skakel snacks. Wanneer jy eet hele voedsel met baie vesel en proteïene, sal jou liggaam nie meer in die siklus van `n hoë spykers suiker en Hypoglycemic episodes. Jy kan geleidelik afplat jou snacking oor 4 weke. Wanneer jy `n snack nodig, gryp iets gesonde en vul, soos `n avokado (geheel of gemaak in guacamole), donker sjokolade, tuisgemaakte springmielies, of roete meng (met baie vars neute!) - of probeer rooster seewier in sesamolie vir `n lekker, sout behandel. (Hier is ` 25 snacks wat jy nie honger sal verlaat.)

Video: Suspense: The Name of the Beast / The Night Reveals / Dark Journey

5. Neem `n breek na ete. Nee Eet tussen aandete en ontbyt at all. Uitsondering: As jy nog steeds neem insulien of diabetes medikasie, ander reëls geld. Maar selfs dan, bly weg van lekkers, kaas, beskuitjies, en weer, kies `n gesonde snack soos die bogenoemde kinders.

Video: Ira y la felicidad

6. Drink skoon. Vermy drank wat in plaas bevat calories-, vashou aan water en kruie, groen, of swart tee. (Check uit hierdie 6 drink swaps al diabete moet maak.)