Moet ek regtig nodig het om koolhidrate tel as ek het tipe 2-diabetes?

Deur Kelly Kennedy, RD

Leer om koolhidrate tel kan hopeloos lyk, maar dit is `n belangrike vaardigheid vir almal met diabetes te ontwikkel. Hoekom? Want toe carbs maak dit makliker om te eet die kos wat jy liefhet en beheer van jou bloedsuiker. "Mense wat hul koolhidrate tel is geneig om meer bemagtig voel. Hulle verstaan ​​hoe om byna enige kos werk in hul eetplan terwyl hy nog die handhawing van `n gesonde bloedsuikervlakke, "sê Erin Palinski-Wade, RD, `n gesertifiseerde diabetes opvoeder en skrywer van die 2-Day Diabetes Dieet. Hierdie buigsaamheid maak gesond, diabetes-vriendelike eet voel meer soos `n lewenstyl verandering as `n beperkende dieet.

Ja, jy kan eet Carbs As jy Tipe 2 Diabetes

Video: Tips for Keto Beginners | A Conversation with Aaron from FatForWeightLoss!

In teenstelling met wat welmenende vriende en familie wat jy kan vertel, mense met diabetes doen nie moet koolhidrate vermy. Trouens, moet jy geniet `n matige hoeveelheid van hulle as deel van `n gesonde dieet. Carb tel is `n metode van die beplanning van maaltye en die dop van voedsel waar jy `n teikenband van koolhidrate te stel om te eet by elke maaltyd en peusel. Balansering jou koolhidraat inname met jou aktiwiteit vlak en medikasie (as jy op enige) is `n baie doeltreffende manier om jou bloedsuikervlakke binne `n gesonde reeks. Terwyl die eerste oogopslag carb tel kan moeilik lyk, na aanleiding van `n paar eenvoudige stappe sal dit maak `n maklike en waardevolle hulpmiddel vir die bestuur van jou diabetes en bedaring jou bloedsuikervlakke.

Wat is `n koolhidraat, in elk geval?

Video: Natural Health and your Brain

Natuurlik, om koolhidrate tel, sal jy het om te weet wat dit is, reg? Koolhidrate (die stysels en suikers in voedsel) is `n tipe van voedingstowwe gevind, ten minste tot `n mate, in die meeste kos. Maar daar is `n hoër konsentrasies in graan, brood, vrugte, styselryke groente en suiwelprodukte (uitgesluit kaas). In die liggaam, koolhidrate afbreek na glukose (bloedsuiker) om jou brein en spiere te dryf. dit maak so sin dat wanneer ons eet kosse ryk aan koolhidrate, sal ons bloedsuikervlakke dienooreenkomstig verhoog. Dit is hoekom dit belangrik is om `n ogie te hou oor die bedrag van koolhidrate wat jy eet by elke maaltyd hou.

Eet `n relatief konsekwent aantal carbs dwarsdeur die dag help jou liggaam natuurlik hou jou bloedsuikervlakke meer konsekwent. As jy op diabetes medikasie, die behoud van koolhidrate in ooreenstemming raak veral belangrik as jy probeer om jou koolhidraat inname te pas met jou medikasie vlak. Navorsing het getoon dat, gram vir gram, stysels en suikers in te samel bloedsuikervlakke dieselfde bedrag. Die gehalte van die koolhidrate wat jy kies is baie belangrik: Doel vir die hoogste gehalte komplekse koolhidrate uit die hele voedsel so dikwels as moontlik. Elke nou en dan, dit is okay om `n koekie of `n ander klein verrassing geniet, solank die bedrag van koolhidrate pas in jou carb doel per ete en jy maak `n gesonde keuses vir die res van die dag.

Video: Red Tea Detox

Krediet: Shutter