Eenvoudige wenke vir jou diabetes dieet

ByMikel Theobald

Medies nagegaan byRosalyn Carson-DeWitt, MD

`N Diagnose van tipe 2-diabetes kom dikwels met `n duidelike aanbeveling van jou dokter om jou dieet te verbeter. Want die kos wat jy eet `n invloed op jou gesondheid, na aanleiding van `n gesonde dieet kan help enigiemand hul welstand te verbeter. Maar wanneer jy by tipe 2-diabetes, eet slim is noodsaaklik om die bestuur van jou toestand.

Video: Tips for Keto Beginners | A Conversation with Aaron from FatForWeightLoss!

Hier is hoekom:

• `N Gesonde dieet help om gewig te verloor en in stand te hou `n gesonde gewig.
• Dit kan help om jou bloedsuikervlakke stabiel
• Na aanleiding van jou dieet plan help voorkom komplikasies soos hartsiektes en hoë bloeddruk

Maar as jy nog nooit veel aandag betaal het om voeding, kan jy dit moeilik vind om maaltye meer vaartbelyn te maak en te bestuur al die ander aspekte van goeie diabetes sorg terselfdertyd. Die antwoord is `n paar eenvoudige gesonde-eet wenke wat jy kan kry op die regte spoor in no-time volg.

Gesonde Diabetes Dieet Wenke

Probeer hierdie wenke om gesonder te eet en te help bestuur jou diabetes beter:

Ken jou vyf voedselgroepe. Jou daaglikse fokus moet wees op om seker te maak jy kry die regte voedselsoorte. Wat doen `n gesonde diabetes dieet lyk? Om mee te begin, dit bied baie verskeidenheid. Daar is nie een volmaakte voedsel wat al die voedingstowwe wat die liggaam nodig kan voorsien. Volg `n dieet wat gesonde kos vir diabetes van hierdie vyf voedselgroepe beklemtoon:

• groente
• Volgraan
• Vrugte
• Lae-vet of vetvrye suiwelprodukte
• Maer proteïenbronne soos hoender, vis, en maer beesvleis

Alhoewel jy kan geniet in ander kos op die geleentheid, hierdie voedselgroepe is die boustene van `n gesonde diabetes dieet.

Het jy `n maaltyd plan. Die tyd geneem het om `n maaltyd plan kan bespaar jy tyd en stres in die lang termyn. Jan Elsten, RD, CDE, `n geregistreerde dieetkundige en gesertifiseerde diabetes opvoeder by die Indiana Universiteit Health-Ball-gedenkhospitaal in Muncie, sê die eerste stap om gesonde eetgewoontes vir diabetes is van plan om ten minste drie maaltye eet `n dag, gespasieer vier tot ses uur uitmekaar. Dit is soms makliker gesê as gedaan, maar eet etes op `n skedule kan help om jou bloedsuikervlakke waar hulle nodig het om te wees.

Kry gemaklik tel carbs. Jou dokter of diabetes opvoeder kan werk met jou `n diabetes eetplan om seker te maak jy kry die regte balans van koolhidrate (asook proteïen en vesel) by elke maaltyd te skep. "Koolhidrate invloed op jou bloedsuiker vinniger as proteïen en vette te doen," Elsten verduidelik. "Hulle is afgebreek tot glukose en gebruik word deur die liggaam vir energie, en die liggaam nodig het voedsel met koolhidrate gedurende die dag." Maar te veel carbs op `n tyd kon `n skerp styging in die bloedsuiker veroorsaak, so jy wil carbs eweredig versprei oor die hele jou dag. Koolhidrate is in baie verskillende tipes van kos: Volgraan, vrugte, en `n lae-vet of vetvrye melk en jogurt is gesonde opsies. Koeldrank, lekkergoed, en lekkers het ook carbs, maar bied baie min voedingswaarde, sodat hulle moet geëet word in moderering.

Video: El Camote Es Bueno Para La Diabetes

Deel op sosiale netwerke:

Verwante

• Hoekom `n dieetkundige behoort op jou diabetes bestuurspan
• Kan `n vegetariese dieet help tipe 2-diabetes?
• 10 Mense wat jou kan help bestuur tipe 2-diabetes
• Vrae om jou dokter te vra oor die tipe 2-diabetes
• Is jy eet jou pad na diabetes?
• Is maag-vermindering chirurgie aanbeveel vir diabete?
• Vetterige maaltye kon sneller inflammasie vir diabete
• Die risiko van herhalende gestasie diabetes
• Hartsiekte: die diabetes verband
• #Healthtalk: gesonde eetgewoontes en kook wenke vir die bestuur van tipe 2-diabetes
• Is klimtol dieet beter as geen dieet?
• Diabetes bewustheid maand 2016
• 5 Maniere om tipe 2-diabetes te klop
• Gewigsverlies wenke vir kolonkanker pasiënte
• Na aanleiding van `diabetes dieet weg van die huis
• 8 Diabetes dieet mites debunked
• Alle tipe 2-diabetes kenner Q & as
• Het jy `n veilige swangerskap met tipe 2-diabetes
• 7 Secrets van `n goeie dieet
• Don `t sny te veel kalorieë
• 6 Wenke vir die vind van `n gewigsverlies program