5 Maniere om herstel van `n slegte dag van eet

Jy het getrou gebly aan jou dieet en skielik in een dag alles verkeerd gaan. Ontspan. Geringe terugslae is maklik om reg te stel:

hou eet
Die een ding wat jy nooit wil doen, is slaan jou volgende maaltyd te vergoed vir `n dag van ooreet. Draai maaltye stadiger jou metabolisme en kan jy verskeurende maak wanneer dit tyd is om weer te eet. Kies proteïen en vesel-ryke voedsel wat help stabiliseer bloedsuiker stabiel en hou honger in toom.

Vergewe en aan te beweeg
Negatiewe gedagtes sal jy nie inspireer om terug te kry op die regte spoor. Neem aksie deur die maak van jou volgende maaltyd `n gesonde een en dan fokus op die maak van `n goeie maaltyd en peusel keuses. Onthou, sal af en toe gly nie ruïneer jou dieet. `N Roetine van gesonde eetgewoontes en oefening is die geheim van die neem van gewig af en hou dit af.

Eet om te brand
As jy veel moet eet, eet ligter maaltye wat voedselsoorte wat hoog in vesel is in te sluit. Vesel het zero kalorieë en dit voeg grootmaat kos, wat is die rede waarom vrugte, groente en sekere korrels is so lig en vul. Die liggaam werk ook moeiliker verteer hoë-vesel kosse, so eet hulle eintlik verhoog metabolisme.

Mak drange suiker
As jy kom uit `n soet drank sal jy waarskynlik het suiker cravings. Die liggaam metabolizes suiker vinnig, wat `n suiker hoog gevolg deur `n ongeluk wat laat jy wil `n ander suiker fix produseer. Om die drang te weerstaan ​​om lekkergoed of koekies te bereik vir `n natuurlike soet vars vrugte, soos `n appel, peer, of bessies.

Moet nooit nooit sê nie
Jy hoef nie te kos wat jy liefhet af te sweer. Jy kan geniet en `n maer lyf deur geniet lekkernye in sinvolle dele. Byvoorbeeld: As jy lief is sjokolade, eerder as om te eet `n hele bar paar `n paar blokkies van hart-gesonde donker sjokolade met snye vars vrugte.