Die anti-inflammatoriese dieet: om uit die vuur in jou dieet

As jy meer Achy, moeg, of traag as gewoonlik voel, kan inflammasie word verligting jou liggaam op beide binne en buite. Onlangse navorsing dui daarop dat aanhoudende inflammasie is by die bron van baie siektes soos artritis, hartsiektes, kanker, diabetes, en selfs Alzheimer se siekte. Oor die algemeen, inflammasie is `n verdedigingsmeganisme in die liggaam wat help stop groei van abnormale selle, bevorder die genesing van beseerde weefsel, en seine selle te beveg virale en bakteriële infeksies. Maar wanneer inflammasie voortduur, dit vereis die liggaam om verskillende middelaars om die selle te beskerm werf. En wanneer hierdie bemiddelaars teenwoordig vir lang periodes van tyd is hulle kan gesonde weefsel en sneller siekte vernietig.

Toevoeging van anti-inflammatoriese kos by jou dieet kan bevorder genesing en verminder gesondheidsgevare in die liggaam. Ons weet almal dat heeltemal verander jou dieet oornag is `n uitdaging, maar voeg `n paar voedselsoorte wat inflammasie kan `n lang pad om te gaan kap.

Die hoeksteen van die vermindering van inflammasie deur dieet sluit die uitskakeling van voedsel met preserveermiddels en bymiddels en beslag meer hele voedsel, vrugte en groente. Daarbenewens, speserye soos borrie, gemmer, en rooipeper almal anti-inflammatoriese eienskappe. Peper bevat capsaïcine, `n verbinding wat stof P, `n pro-inflammatoriese proteïen wat kan gevind word op die terrein van geswelde weefsel, en abnormale selle verminder. Vermindering van stof P kan pyn, swelling, en selfs gesamentlike en weefselskade te verminder.

Oorweeg die toevoeging van die volgende voedselsoorte in jou dieet te trap uit inflammasie:

Wit en groen tee: Hierdie tee is vol polifenole, wat chemikalieë voorkom in voedsel en speserye wat beveg inflammasie en verminder oksidatiewe stress.Try die toevoeging van twee koppies om jou daaglikse roetine is.



Olyf olie: Die gebruik van hierdie tipe van olie in jou kook voeg omega-3-vetsure, wat bekend is om inflammasie busters wees. Olyfolie bevat ook oleocanthal wat `n natuurlike, en `n kragtige anti-oksidant wat soortgelyk is aan medikasie soos ibuprofen werk.

Video: Neck muscle pain | Home therapy 3 to eliminate neck pain

Rooiwyn: Geniet rooiwyn kan hartgesondheid en diabetes te verbeter, want dit resveratrol ander natuurlike anti-inflammatoriese bevat. Onthou om te geniet in klein hoeveelhede!

Video: Homemade tomato sauce with antioxidant action and anti cancer action

okkerneute: Okkerneute is `n groot bron van omega-3-vetsure, en het reeds gewys dat inflammasie te verminder in die liggaam. Hierdie voedsame neute bevat ook hoë vlakke van proteïen, magnesium en vesel.

kakao: Geniet kakao (in matigheid!) Kan flavonols in die liggaam te verhoog. Flavonols help elimineer gifstowwe en is bekend vir die vervaardiging en effek van pro-inflammatoriese middels verminder. Donker-sjokolade is `n groot bron.

Wat is jou gunsteling maniere om anti-inflammatoriese kos by jou dieet? Laat ons weet in die kommentaar!

Deel op sosiale netwerke:

Verwante
Hoe jou immuunstelsel vererger artritisHoe jou immuunstelsel vererger artritis
Hoe voeding invloed op jou voeteHoe voeding invloed op jou voete
Rumatoïede artritis: kan bloubessies help verlig pyn?Rumatoïede artritis: kan bloubessies help verlig pyn?
Wat 7 simptome jy nou dat jy nie moet ignoreerWat 7 simptome jy nou dat jy nie moet ignoreer
Wat `s nuwe met b-sel uitputting te ra behandel?Wat `s nuwe met b-sel uitputting te ra behandel?
Dit is wat die uiteindelike anti-inflammatoriese maaltyd lykDit is wat die uiteindelike anti-inflammatoriese maaltyd lyk
Inflammasie van rumatoïede artritis wat gekoppel is aan hartsiektesInflammasie van rumatoïede artritis wat gekoppel is aan hartsiektes
Gesonde gewigsverlies kan ook sny jou risiko van kankerGesonde gewigsverlies kan ook sny jou risiko van kanker
Stamselterapie bied nuwe hoop vir die behandeling van fistelsStamselterapie bied nuwe hoop vir die behandeling van fistels
Behandelings aan die lig gebring: rumatoïede artritisBehandelings aan die lig gebring: rumatoïede artritis
» » Die anti-inflammatoriese dieet: om uit die vuur in jou dieet