Q: Ek het artritis. Is daar `n spesiale dieet of voedsel wat kan help om die pyn?

Q: Ek het artritis. Is daar `n spesiale dieet of voedsel wat kan help om die pyn?

Ja. Die eet van voedsel bekend te inflammasie beveg, `n simptoom van beide rumatoïede artritis (RA) en osteoartritis, kan pyn te verlig. Eet `n paar porsies elke week van anti-inflammatoriese omega-3-vetsure soos wilde Alaskan salm en ander koue-water vis, vars gemaalde vlas saad, omega-3-versterkte eiers, en okkerneute.

Seisoen maaltye met gemmer en borrie so dikwels as moontlik-dit speserye verskyn om anti-inflammatoriese eienskappe besit. Eet 5-9 daaglikse porsies vars vrugte en groente van regoor die kleurspektrum kan artritis ongemak te verlig. Jy kan gehoor het dat sekere groente, soos tamaties, aartappels, rissies en eiervrug, artritis pyn kan vererger. Maar ek het min goeie wetenskaplike bewyse om hierdie teorie te ondersteun gesien.

Jy sal ook wil voedsel wat inflammasie veroorsaak beperk. Poli-groente-olies (soos koring en soja olie) en die gedeeltelik gehidrogeneerde olies in baie margarien, groente shortenings, en verwerkte voedsel bevat vette wat inflammasie te bevorder.

As jy het rumatoïede artritis, probeer eet minder diereprodukte: Volgens `n klein studie, RA-lyers wat `n vegan dieet gevolg het beskeie verbetering in gesamentlike swelling. Natuurlik, as jy vermoed dat `n spesifieke kos is vererger jou simptome, daar is geen skade in die voorkoms van dit vir `n paar weke en dan reevaluating hoe jy voel.

Natuurlike Verligting van artritis-pyn

13 Vrae oor Artritis

Gesonde Vegan Resepte

Bron: Andrew Weil, MD, kliniese professor van medisyne by die Universiteit van Arizona en direkteur van die Program in Integrative Medicine.