7 Maniere om te bespaar op gesonde kos

Diabetes kan `n tol op jou begroting as gevolg van dokter se besoek, medikasie koste en ander uitgawes. Maar moenie toelaat dat `n stywe begroting lei tot `n swak dieet. Jy hoef nie duur diabeet of glukose-vrye kos om te eet reg wanneer jy diabetes het. Die fondament voedsel van jou maaltyd plan - bone, rys, en die hele graan brood - is goedkoop. Vul jou kaste met ander voedsame kos die gebruik van hierdie wenke:

• Vir snacks, probeer springmielies, Krak Lingen, of graan.
• Vars groente in seisoen is `n goeie koop. Anders, geblikte en bevrore groente is soortgelyk voedsel.
• Koop vrugte in seisoen vir die beste smaak en winskopie pryse, en gee die mark die plaaslike boer se probeer.
• Koop of maak gewone jogurt en voeg jou eie vars vrugte.
• Gebruik verpoeierde vetvrye melk vir kook en bak - dit is goedkoop en bly vars vir `n lang tyd as die boks is koel.
• Maak vleis `n bykos, eerder as die hele maaltyd, of maak hamburgers etes gedurende die week.
• Kies vette, lekkers, en alkohol minder dikwels aan tot voordeel van beide jou begroting en jou diabetes.