Gesonde jou kombuis!

Video: Chinese Wok Kitchen for 2 Cooks.

Dit is tyd om die idee van `n boord gooi "diabetiese dieet." Na alles, wat is die beste, gesondste dieet vir iemand wat met diabetes? Dit is die einste dieet wat die beste en gesondste vir iemand wat nie diabetes het nie.

Dink daaroor: Watter soort kos chaos met bloedsuiker? Diegene wat hoog in voedingswaarde leë is koolhidrate-primêr verfynde suiker en verfynde grane. Watter soort kos help matige bloedsuiker en help verreken `n verhoogde risiko van kardiovaskulêre siekte en sekere kankers? Diegene wat ryk is aan proteïene, goeie vette, vitamiene, minerale, en phytonutriënten. Met ander woorde, die kos wat help om bloedglukose onder beheer en help matige risiko`s en komplikasies wat verband hou met diabetes is dieselfde kos wat ons almal nodig het om te eet vir optimale gesondheid.

Dit is al wat goeie nuus vir `n diabetes huishouding - en vir die persoon met diabetes. Dit beteken een minder ding wat mens het om te dink oor, een minder uitdaging in hul dag. So deur die behoud van `n gesonde kombuis, jy doen die regte ding vir almal se gesondheid en jy skep `n huislike omgewing waarin alle kaste en al yskas rakke en kompartemente is "fair game" vir almal.

Teen hierdie tyd, jy weet oor die eet jou groente. Hier is `n paar ander groot diabeet eet wenke vir die behoud van `n gesonde kombuis:

1. Stock jou yskas met proteïen. Groot yskas proteïen krammetjies sluit in: hardgekookte eiers, gebraaide hoenderrepies, hoender slaai, tuna vis, drie boontjieslaai, hummus, plain of suiker vrye jogurt, string kaas, neute, en sade.

2. Eet seekos drie keer per week. Tensy jy `n vis mark elke dag slaag op jou pad huis toe, is dit moeilik om vars vis beskikbaar meer as een keer `n week te hê. So koop jou gunsteling ringe vars, maar hou bevrore garnale, rock garnale, coquilles, of selfs kabob-grootte blokkies van vis in jou vrieskas, en jy kan vinnig kook persoonlike gedeeltes in `n braai pan met olie en knoffel.

3. Hou verpak peuselkosse tot `n minimum, en die winkel vir hulle net in die natuurlike voedsel afdeling van jou winkel. Dit is `n wet van fisika (of behoort te wees): As skyfies en koekies is daar, sal hulle geëet word nie. So koop die soort met die gesondste bestanddele keuses-of almal saam slaan die kategorie.

4. Koop `n goeie gehalte speserye en vars kruie. Jy hoef nie na `n kok te kruie en speserye gebruik in jou kos wees, maar hulle kan basiese geregte te omskep in onvergeetlike etes - en die bevordering van die gesondheid kwosiënt. Die meeste speserye kom met `n indrukwekkende gesondheidsvoordele, en soos slaai setperke, kruie is vol plant chemikalieë met antioksidant en ander siekte-veg eiendomme. Probeer net die toevoeging van gekapte pietersielie om jou etes een week- eksperiment met salie en tiemie die volgende. Vind `n spesery spesialiteit winkel, en kry jouself `n paar swart peper, chili poeier, en miskien `n spesery mengsel gemaak vir hoender.

5. Gaan groot met `n vrugtebak. In `n paar hoogs opvallende plekke, in stand te hou `n groot bolle van lae-glukemiese vrugte (appels, perskes, pere, pruime) wat maklik is om te gryp aan die gang is. Vrugte bevat natuurlike suikers wat bloedglukosevlakke kan verhoog, so hou gedeeltes redelike en altyd toets.

Video: Roer saam jou ma in die kombuis

Moenie dink van diabetes as iets wat beperk kos choices- die geleentheid om heerlike, nuwe, gesonde kos te ontdek, en uit te brei jou gesin se kulinêre horison gryp.

_________________________________________________________________________________

Meer inligting oor die Voorkoming se Diabetes DTOUR Dieet!

• Voldoen aan die Fat-Veg 4 Supernutrients
• DTOUR Werke! Sien die Amazing Sukses Stories
• Probeer die 1-Week maaltyd Plan-vir GRATIS!
• Grawe In: 10 Sugar-breker DTOUR Dinners
• Kry die volledige DTOUR Plan
• Koop die Diabetes DTOUR Dieet boek!