Dit vind van `n vinnige en gesonde eetgoed

Ek is 52 jaar oud, en ek meestal eet op die pad. Hoe kan ek maak gesonder voedselkeuses op die vlug?

Met vandag se gek skedules, die idee van nie eet op die pad lyk vergesog. Die sleutel wanneer jy in `n haas is om plan vooruit. Pak voedingstof-digte, totable voedsel, soos toebroodjies (met volgraanbrood en gestop met ham of kalkoen en `n lae-vet kaas, of grondboontjiebotter), maklik om te eet vars vrugte (appels, piesangs, lemoene, clementines , pere, druiwe, perskes, of pruime), `n handvol neute (natuurlike amandels, pistache, of okkerneute), vetvrye jogurt koppies, string kaas, lae-vet maaskaas, voeding bars, en soja skyfies.

Wanneer die bestel van `n restaurant of neem-out spyskaart, volg hierdie vyf eenvoudige riglyne:

• Slaan die brood en alles gebraai.
• Kies groente-gebaseerde soups- enige met `n room basis te vermy.
• Bestel slaaie met die aantrek van die kant (en gebruik slegs 1 tot 2 eetlepels).
• Kies vir vis of hoender sonder vel entrees wat gebraai, gebak, gebraaide, gebraai, gestroop, of gestoomde.
• Hoop op die groente!

Lees meer wenke en QAS van gesonde eetgewoontes deskundige Joy Bauer.

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Dieet en Voeding Sentrum.