Gesonde eetgewoontes wenke vir pad reis

Wanneer jy uit is op pad na `n road trip, maak goeie tyd is tipies die doel te bereik. Lang, luilekker tot stilstand kom om `n gesonde maaltyd te eet by `n werklike restaurant kan `n rariteit wees en, in sommige gebiede, `n onmoontlikheid.

Maar gesonde eetgewoontes nie ingewikkeld te wees of tydrowend. Bewapen jouself met wenke oor hoe om te kies uit `n voedsame maaltyd of versnapering van kitskos spyskaarte en rakke geriefswinkel gelaai met `n hoë-vet goodies. Smart strategieë sal verseker gesonde reis dwarsdeur jou road trip avontuur.

Video: Спасатель МЧС о Технике безопасности на дороге! Часть-2. Лекция Максима Штыба на Среде ГМА

Gesonde Kos op die Pad

Begin jou reis met gesonde kos keuses van jou eie. "Pak `n mini koeler of geïsoleerde middagete sak met `n gesonde ete en snack opsies," sê Erin Palinski, RD, `n geregistreerde dieetkundige in privaat praktyk in die noorde van New Jersey.

Keuses wat goed reis in `n koeler, sluit in:

  • Tuisgemaakte toebroodjies met maer middagete vleis en groente op volgraan brood of `n hele koring wrap
  • Vars vrugte en groente
  • Droë-geroosterde neute of soja neute
  • Hele graan klappers versprei met grondboontjiebotter
  • Blikkies vrugte sap

Fast Food, Smart Choices

Daar is eintlik baie gesonde opsies op die meeste kitskos restaurante. Kyk na spyskaarte aanlyn voor jy vertrek huis- jy kan soek vir plekke langs jou roete en kies kettings met gesonder opsies, soos toebroodjie restaurante.

As jy nodig het om op te trek na `n kitskos drive-through, in gedagte hou dat jy nie `n burger en skyfies bestel.

Video: 1000+ Common Arabic Words with Pronunciation



Goeie fast-food keuses sluit in:

  • Geroosterde hoender toebroodjies
  • A slaai met geroosterde hoender
  • Sub toebroodjies op volgraan brood met maer hoender of kalkoen
  • `N enkele hamburger bedek met baie van die groente in plaas van souse, kaas, of spek
  • `N Klein koppie chili
  • A plain gebakte aartappel - slaan die suurroom en botter

Om die vet en cholesterol inhoud van kitskos maaltye te verlaag, Palinski dui die voorkoms van romerige speserye, kaas en gebraaide foods- vir `n beter gehalte proteïen, kies wit vleis pluimvee wanneer moontlik oor rooivleis en hamburgers.

Moenie vergeet hoe vinnig leë kalorieë in drank kan optel. "Vermy soet drankies soos koeldrank of versoete ys tee," sê Palinski. "In plaas daarvan kies water, gegeurde water, of onversoete tee. Lae-vet melk is ook `n goeie keuse vir `n drankie. "

As jy op soek is na `n nagereg, stel Palinski kies vir `n jogurt parfait in plaas van `n milkshake of pie sny.

Geriefswinkel Beste Bets

Soms is `n gas stasie geriefswinkel kan jou enigste opsie vir kos wees, veral as jy ry deur die platteland, out-of-the-way plekke op jou road trip. Maar selfs wanneer beperk deur geriefswinkel keuses, gesonde eetgewoontes is nie onmoontlik nie, sê Palinski.

Video: Tamra, The Island: Full Episode 2 (Official & HD with subtitles)

Kyk vir hierdie gesonde eetgewoontes keuses wanneer brandstof jou maag tenk en jou gas tenk:

  • `N Houer van `n lae-vet jogurt of `n vrug beker
  • `N pakket van neute of sonneblomsade
  • Lae-vet string kaas
  • Hele graan pretzels
  • -Lug inloer springmielies
  • soja skyfies
  • `N individu boks van die hele graan graan
  • `N pakket van gedroogde vrugte
  • Enige vars vrugte

Moenie toegee aan versoeking of gerief net omdat jy op die pad. Vashou aan `n gesonde eetplan sal help bevorder gesonde reis en spysverteringsprobleme te voorkom wanneer jy vas in die motor vir lang rukke.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante
Beheer kalorieë wanneer hulle uiteetBeheer kalorieë wanneer hulle uiteet
Wat om te eet as jy tipe 2-diabetes hetWat om te eet as jy tipe 2-diabetes het
Wat is `n gesonde keuses vir `grazers`?Wat is `n gesonde keuses vir `grazers`?
Hoe om gesond te op `n road trip blyHoe om gesond te op `n road trip bly
Hoe om healthfully eet op die padHoe om healthfully eet op die pad
Gesonde maniere om te reis met jou troeteldierGesonde maniere om te reis met jou troeteldier
Uiteet met swangerskap diabetesUiteet met swangerskap diabetes
Kitskos: tel kalorieë op die padKitskos: tel kalorieë op die pad
7 Maklik middagetes vir tipe 2-diabetes7 Maklik middagetes vir tipe 2-diabetes
Stappe in die rigting van gesonde eetgewoontesStappe in die rigting van gesonde eetgewoontes
» » Gesonde eetgewoontes wenke vir pad reis