5 Foods om te verhoed dat die slaai bar

Jy is nou op die slaai bar, jy het `n pragtige bed van setperke op jou bord, en jy wil om dit gesond te hou. Hier is wat om te doen.

Vermy die byvoeging van hierdie vyf kos om jou slaai:

1. Croutons. Hulle mag klein wees, maar hulle is gewoonlik gevul met kunsmatige kleure, geure, en preserveermiddels. Die meerderheid van croutons gevind in restaurante is ook gemaak van verfynde graan, wat beteken dat al die vitamiene en proteïene is gestroop van hulle. croutons te voeg beteken ook die toevoeging van kalorieë, so kies vir `n sny volgraanbrood of `n hele koring rol in plaas.

2. Sun-gedroogde tamaties. Wat jy regtig bydra tot jou slaai is `n ton van natrium. A halwe koppie kan jy terug sit byna 500 mg natrium. Kies vir vars tamaties in plaas.

3. Gekandiseerde neute. Hulle is dikwels verspreid op die top van `n slaai met beet of blou kaas. En hulle smaak so goed - want hulle is deurdrenk in eenvoudige suikers! Versuikerde neute is ook gevul met vet, natrium, kunsmatige kleure, en geure. So hou by ongesoute, plain neute soos okkerneute of amandels dat gesonde vette bevat en sal jy vol langer hou.

4. Tortilla repe of wonton noedels. Seker, hulle voeg groot crunch om jou slaai, maar hulle het ook ekstra kalorieë, natrium, en transvette (hulle dikwels in olie gebraai) by te voeg. In plaas daarvan, gaan vir rissies of wortels vir `n lekker crunch sonder al die kalorieë en vet.

5. Gekerfde kaas. A sprinkel kaas sal jy nie seergekry nie, maar baie mense gooi op ten minste `n halwe koppie, wat kan toevoeg tot `n aansienlike aantal kalorieë. Een koppie cheddar kaas het meer kalorieë en vet as `n groot bediening van skyfies van McDonald`s! As jy die keuse van kaas, kies `n lae-vet kaas en beperk die grootte gedeelte van die grootte van jou duim.